۱)برای اینکه مطمئن باشید تصاویر تو گوشی شما متحرک هستند، فقط صفحه زیر باز کنید (اگه اندرویدتون پایین تر از 2.4 هست حتما تست کنید)

http://0.tqn.com/d/graphicssoft/1/0/n/p/5/ST_animated_turkey01.gif

۲)پیلاتس نام ورزشی است برای حالت دادن به عضلات شکم و پهلو و آب کردن چربی ها بدون تحرک زیاد.

۳)در این برنامه حرکات ورزش پیلاتس را برای شما بصورت تصاویر متحرک تدارک دیده ایم که بدون نیاز به هیچ وسیله ورزشی (فقط با کمک گرفتن از زمین و دیوار ) در خانه قادر به انجام دادن آن خواهید بود.

۴)تمام تلاش ما بر این است که شما بتوانید با تمرین و ممارست و صبر و شکیبایی، به بدن دلخواه خود دست پیدا کنید.

بخش های کلی این برنامه شامل:

1) آشنایی با پیلاتس
- تاریخچه ، پیلاتس چیست ، کنترولوژی در پیلاتس ، اصول مهم ، فواید پیلاتس

2) تمرینات پیلاتس (تصاویر متحرک)

3) رژیم کانادایی پانزده روزه

4) چربی سوزها
توضیحاتی درباره میوه ها، سبزی ها و دیگر مواد چربی سوز از جمله :
- عسل، کاکائو، آووکادو، سبزی ها، بوقلمون و...

5) نکاتی درباره زیبایی اندام
- تغییراتی ساده برای کاهش وزن
- توصیه هایی برای لاغر شدن
- 10 ماده غذایی ضد سلولیت
- روش های سوزاندن چربی های بدن
- 2 ورزش ضد اشتها
- زیبایی اندام در زنان
- 5 گنج تناسب اندام در خانه
- و بیش از ده ها مورد دیگر

6) تغذیه در ماه رمضان
- رفع عطش با طب سنتی
- گیاهان مناسب برای روزه داری
- روزه چاقتان نکند !
- بخور نخور های ماه رمضان
- کاهش تشنگی در ماه رمضان
- رمضان و رژیم لاغری
و بیش از ده ها مورد دیگر



منابع دکتر هایلی dr.hailee.ir
بیتوته www.beytoote.com
نیک صالحی niksalehi.com