‏‏‏‏‏‏‏‏در های‌فیت سعی شده تمام حرکات ورزشی متناسب با ماهیچه‌های بدن جمع‌آوری شود.همه حرکات همراه با عکس، فیلم و توضیحات هستند تا یادگیری شما آسان تر شود.شما میتونید برنامه‌های متناسب با حوزه فعالیتتون مانند بدنسازی، فیتنس و پاورلیفتینگ را انتخاب کنید و برنامه تمرینی خودتتون رو نسبت به تعداد روز های هفته بسازید و شروع به تمرین کنید.

‏‏‏‏‏‏‏‏ویژگی های کلیدی:

‏‏‏‏‏‏* آموزش بیش از ۸۰۰ حرکت ورزشی

‏‏‏‏‏‏‏‏* حرکات شامل توضیحات، تصاویر و ویدئوی آموزشی

‏‏‏‏‏‏‏‏* لیستی از حرکات موثر برای هر گروه عضلانی

‏‏‏‏‏‏‏‏* نمایش آناتومی عضلات اصلی و فرعی حرکات

* قابلیت دانلود و استفاده آفلاین حرکات

‏‏‏‏‏‏‏‏* برنامه های هفتگی دو، سه و چهار روزه برای رشته های ورزشی بدنسازی, فیتنس و پاورلیفتینگ به صورت مجزا

‏‏‏‏‏‏‏‏* برنامه تمرین در خانه بدون تجهیزات و یا حداقل تجهیزات

‏‏‏‏‏‏‏‏* حرکات کششی

‏‏‏‏‏‏‏‏* برنامه چربی سوزی بدن و شکم

‏‏‏‏‏‏‏‏* برنامه های تقویتی عضلات مختلف بدن

‏‏‏‏‏‏‏‏* برنامه های متنوع دیگر برای اهداف و سطوح مختلف

* برنامه های متنوع برای بانوان

‏‏‏‏‏‏‏‏* ایجاد برنامه های دلخواه با بانک حرکات

‏‏‏‏‏‏‏‏* مجله بروز تندرستی و سلامت

* محیط کاربرپسند به همراه پشتیبانی از حالت دارک‌مود

ابزار های تناسب اندام که شامل:

‏‏‏‏‏‏‏‏* محاسبه شاخص توده بدنی

‏‏‏‏‏‏‏‏* محاسبه محدوده وزن سالم

‏‏‏‏‏‏‏‏* محاسبه وزن ایده‌آل

‏‏‏‏‏‏‏‏* محاسبه درصد چربی بدن (نیروی دریایی آمریکا)

‏‏‏‏‏‏‏‏* محاسبه درصد چربی بدن (شاخص توده بدنی)

‏‏‏‏‏‏‏‏* محاسبه توده بدون چربی بدن

‏‏‏‏‏‏‏‏* محاسبه مساحت سطح بدن

‏‏‏‏‏‏‏‏* محاسبه نسبت دور کمر

‏‏‏‏‏‏‏‏* محاسبه شکل بدن

‏‏‏‏‏‏‏‏* محاسبه نوع استخوان بندی

‏‏‏‏‏‏‏‏* محاسبه کالری

‏‏‏‏‏‏‏‏* محاسبه میزان کالری مصرفی روزانه

‏‏‏‏‏‏‏‏* محاسبه میزان متابولیسم پایه

‏‏‏‏‏‏‏‏* محاسبه میزان مصرف پروتئین

‏‏‏‏‏‏‏‏* محاسبه میزان مصرف چربی

‏‏‏‏‏‏‏‏* محاسبه میزان مصرف کربوهیدرات

‏‏‏‏‏‏‏‏* محاسبه میزان مصرف آب

‏‏‏‏‏‏‏‏* محاسبه دوز مصرف کراتین

‏‏‏‏‏‏‏‏* محاسبه یک تکرار بیشینه

‏‏‏‏‏‏‏‏* محاسبه سطح قدرت

‏‏‏‏‏‏‏‏منتظر آپدیت های بعدی ما باشید!

‏‏‏‏‏‏های‌فیت | مربی خودت باش!