تمرین‌های خانگی - بدون تجهیزات

عالی واقعا عالی🥰🥰🥰😍 میشه یه برنامه غذایی هم اضافه کنید ممنون

عالی

سلام برنامه واقعا عالی هستش من دارم نتیجه های خوبی ازش میگیرم ولی خواهش میکنم که برنامه غذایی هم بهش اضافه کنین با تشکر

سلام این برنامه خیلی خوبه من حدود یه هفتس این برنامه رو دارم و لباسایی که تنگم بود دوباره اندازم شده و حتی لاغر بودنم مشخصه ممنونم از سازندش

خیلی خیلی خوب بود

صبحا ورزش کنبد بعدش یه دوش چند دیقه ای زیر آب گرم بگیرید

تا اینجا راضی بودم حالا ببینیم چی میشه

عالی

عالی من تونستم شکمم را شش تیکه کنم

عالی 💪💙💚💛💜

چی بگم تا العان که راضی بودم

خیلی عالی

عالی✌️👌😍