ویژگی‌های اپلیکیشن کرفس:

• کالری شماری و ماکروشماری وعده‌های غذایی با کالری شمار کرفس
  
• رژیم غذایی شخصی‌سازی‌شده و منعطف، براساس اطلاعات فردی و هدف وزنی
  
• انواع رژیم‌های غذایی مثل کتوژنیک، لوکرب و…
  
• برنامه‌های متنوع فستینگ مثل 16:8 و روزه‌داری
  
• تعیین هدف برای کاهش، افزایش و تثبیت وزن با کالری شمار
  
• رژیم بارداری و رژیم شیردهی کرفس با محاسبه کالری دقیق
  
• امکان ثبت و محاسبه کالری انواع ورزش و فعالیت‌های روزانه
  
• امکان تعویض پکیج و تغییر وعده‌ی غذایی بر اساس غذای سفره
  
• یادآوری ثبت وعده‌های غذایی و آب
  
• بیش از صد دستور غذایی سالم به همراه جدول ارزش غذایی در رسپی های کرفس
  
• ویدیوهای ورزشی قابل اجرا در منزل
  
• انواع چالش‌های تغذیه‌ای و سلامتی برای تغییر سبک زندگی با کرفس
  

کرفس، همراه هوشمند شما در مسیر سلامتی

اگه تا حالا رژیم گرفتن براتون سخت، خسته‌کننده یا ناپایدار بوده، اپلیکیشن کرفس همون چیزیه که لازم دارین.

کرفس یک اپلیکیشن هوشمند تغذیه و سبک زندگیه که بهتون کمک می‌کنه بدون حذف غذاها و بدون فشار، تغذیه‌تون رو مدیریت کنین و به وزن هدفتون برسین.

راه‌حل کرفس چیه؟

کرفس با استفاده از اطلاعات فردی شما (مثل، جنسیت قد، وزن، سبک زندگی و هدف وزنی)، برنامه‌ای شخصی و منعطف ارائه می‌ده که با زندگی واقعی شما هماهنگه.

در برنامه غذایی کرفس لازم نیست غذایی رو حذف کنین؛ بلکه کافیه آگاهانه غذا بخورین. یعنی به سالم‌بودن، مغذی‌بودن، جدول ارزش غذایی و نیاز بدن توجه کنین و با کالری شماری با کرفس، به وزن دلخواه‌تون برسین.

چطور با کرفس به وزن دلخواه‌تون می‌رسین؟

• کالری شماری:
  

کرفس با توجه به هدفی که تعیین می‌کنین، کالری مجاز روزانه‌تون رو پیشنهاد می‌ده. حالا شما می‌تونین با کالری‌شمار کرفس وعده‌های غذایی‌تون رو ثبت کنین، ارزش غذایی هر خوراکی رو ببینین، رژیم‌تون رو بهتر مدیریت کنین سعی کنین تو بازه‌ی کالری پیشنهاد شده غذا بخورین تا قدم‌به‌قدم به وزن دلخواهتون برسین.

• ماکرو شماری:
  

برای داشتن یک رژیم غذایی سالم، فقط کالری‌شماری کافی نیست؛ بهتره حواستون به کیفیت تغذیه و دریافت مواد مغذی هم باشه.

با ماکروشماری با کرفس مقدار درشت‌مغذی‌ها (مثل پروتئین، کربوهیدرات و چربی) رو هم دقیق‌تر دنبال کنین. این کمک می‌کنه داخل بازه‌ی کالری مجازی که کرفس بهتون پیشنهاد می‌ده، انتخاب‌های مغذی‌تری داشته باشین و یک روتین غذایی سالم، منعطف و هدفمند بسازین.

• رژیم شخصی‌سازی‌شده:
  

اگه جزو افرادی هستین که با برنامه‌ی غذایی مشخص راحت‌ترن، با رژیم غذایی کرفس می‌تونین مسیر رسیدن به هدفتون رو ساده‌تر پیش ببرین. اپلیکیشن کرفس بر اساس شرایط بدنی، میزان فعالیت، حساسیت‌های غذایی، سن و وزن، یه برنامه‌ی غذایی شخصی‌سازی‌شده براتون طراحی می‌کنه که قابل اجرا و متناسب با سبک زندگی‌تونه.

• فستینگ:
  

فستینگ کرفس یکی از گزینه‌های کاربردی برای افرادیه که هدف‌شون کاهش وزنه.

کرفس بیش از ۵ مدل فستینگ (مثل ۱۶:۸، ۵:۲، ۶:۱ و …) داره تا بتونین روشی رو انتخاب کنین که با سبک زندگی‌تون هماهنگ‌تره.

با کرفس می‌تونین به دو روش رژیم غذایی یا کالری‌شماری فستینگ انجام بدین. در واقع هر مدلی که انتخاب کنین، فستینگ هم کنارش قابل اجراست.

• تعویض پکیج:
  

اگه غذای پیشنهادی کرفس رو دوست ندارین یا بعضی روزها نمی‌رسین اون غذا رو درست کنین، کافیه تو اپلیکیشن کرفس دکمه‌ی تعویض پکیج رو بزنین و از بین ۲۰ برنامه‌ی غذایی جایگزین، یکی رو انتخاب کنین و طبق همون پیش برین.

• رژیم‌های خاص:
  

برای رسیدن به وزن دلخواه‌تون، به بیش از ۱۵ نوع رژیم غذایی خاص مثل کتوژنیک، لوکرب، مدیترانه‌ای و … دسترسی دارین و می‌تونین مسیرتون رو با توجه به نیاز و سلیقه‌تون پیش ببرین.

• نمودار پیشرفت و گزارش‌های دقیق:
  

با ثبت و به‌روزرسانی اطلاعاتی مثل وزن فعلی و وزن هدف، گزارش‌های شخصی از روند پیشرفت‌تون دریافت می‌کنین و تغییرات مسیرتون رو شفاف می‌بینین.

اگه برای نوشیدن آب یا تعداد قدم‌هاتون هم هدف‌گذاری کرده باشین، میزان پایبندی و پیشرفت‌تون تو همین بخش قابل مشاهده‌ست.

• ورزش و فعالیت بدنی:
  

داخل اپلیکیشن کرفس به انواع کلاس‌های ورزش مثل چربی‌سوزی و عضله‌سازی، انعطاف‌پذیری با مربی‌های حرفه‌ای دسترسی دارین که برای تمرین تو خونه طراحی شدن. می‌تونین کلاس‌ها رو بر اساس عضلات درگیر، محدودیت حرکتی، مدت زمان و شدت تمرین فیلتر کنین تا دقیقاً ورزش مناسب خودتون رو انجام بدین.  علاوه‌بر این با «حرکات پایه» هم می‌تونین تمرین‌هاتون رو ترکیبی و متنوع بچینین.

• آشپزی و دستور پخت:
  

در بخش آشپزی، به بیش از ۱۵۰ دستور پخت غذا دسترسی دارین؛ از سالاد و خوراک گرفته تا پلوهای مخلوط، کباب، دسر و غذاهای گیاهی. هر رسپی با مواد اولیه، روش پخت، زمان آماده‌سازی و ارزش غذایی کامل ارائه شده.

در برنامه‌ی کرفس، مسیر تغذیه و سبک زندگی سالم برای شما شفاف می‌شه و تصمیم‌گیری روزانه درباره‌ی سالم و درست غذاخوردن، ساده‌تر و آگاهانه‌تر می‌شه.
اگه تا به حال روش کالری‌شماری رو برای رسیدن به وزن دلخواه‌تون امتحان نکردین، کالری‌شمار کرفس با یک رابط کاربری ساده شما رو در این مسیر همراهی می‌کنه.

می‌تونین اپلیکیشن کرفس رو با سایر اپلیکیشن‌های فیتنس و گجت‌های پوشیدنی‌تون همگام‌سازی کنین تا دید کاملی از وضعیت سلامت‌تون داشته باشین.
با خیال راحت از کالری‌شماری و ثبت اطلاعات استفاده کنین؛ حریم خصوصی و امنیت داده‌های شما در کرفس تضمین شده‌ست.

پس از همین امروز شروع کنین.