برنامه‌ای که به وسیله مربی‌های تناسب اندام طراحی شده و شامل تمرین‌های موثر و کوتاهی برای تقویت ماهیچه‌های دست و بازو است.

فقط با صرف ده دقیقه در روز و بدون نیاز به تجهیزات می‌توانید ماهیچه‌های دو سر و سه سر بازوی خود را حجیم کنید.

برنامه‌های تمرینی در مراحل مختلف طراحی شده‌اند و به شما کمک می‌کنند مرحله به مرحله پیش بروید. می‌توانید یک برنامه روتین سی روزه تنظیم کنید و تمرینات هدفمندی پی بگیرید.

هر تمرین شامل راهنمای ویدئویی انیمیشن است و نکته‌هایی که مربی به شما می‌گوید اعم از اینکه چطور نفس بکشید و چطور از مجروح شدن جلوگیری کنید و چطور هر تمرین را به شیوه‌ای درست به اجرا درآورید.

این برنامه برای مبتدیان و حرفه‌ای‌ها، چه زن و چه مرد مناسب است و به صورت اتوماتیک پیشرفت شما را ثبت می‌کند.