بدون نیاز به تجهیزات، بدن خود را در خانه بسازید.

آیا می خواهید بدن خود را بسازید، سر زنده و متناسب باشید؟

¥ تمرین‌های روزمره‌ی هوازی طراحی شده برای آقایان در خانه

¥ برنامه‌ي بدنسازی برای تقویت بدن و شکل دادن به ماهیچه‌ها بدون نیاز به تجهیزات

¥ برنامه‌ی تمرین منظم روزانه، مختص گروه‌های عضلانی مختلف

¥ تمرین‌ها در ۲۱ سطح برای قسمت‌های متفاوت بدن طراحی شده است.

¥ می‌توانید سطح مورد نیاز خود را انتخاب کنید.

تمرین‌های بدنسازی در خانه برای آقایان - برنامه‌ی بدنسازی روی 5 گروه اصلی عضله تمرکز دارد. به عنوان مثال:

¥ تمرینات بازو

¥ تمرینات قفسه‌ی سینه

¥ تمرینات شکمی

¥ تمرینات پاها

¥ تمرینات شانه‌ها و پشت

تمرین‌ها با انیمیشن و ویدیو همراه است؛ راهنمایی‌های ویدیویی و همچنین دستورالعمل‌های دقیق برای کمک به اجرای درست و دقیق تمرینات.

به عنوان مثال:

¥ کرانچ

¥ حرکات پرشی

¥ هل دادن‌ها (push ups)

¥ تمرینات پلانک

¥ تمرینات لانج

¥ اسکواش

¥ بشین و پاشو

تمام تمرینات توسط متخصصین طراحی شده است.

نیازی به رفتن به باشگاه ندارید و نیازی به مربی نیست.

این برنامه، مربی شخصی شماست تا عضلات خود را بسازید و وزن کم کنید.

برای كسانی كه آرزوی قفسه‌ي سینه‌ی تخت و بازوهای محكم و شکم شش تکه دارند و به ندرت به باشگاه می‌روند، بسیار مناسب است.

شدت تمرینات گام به گام افزایش می‌یابد. مربی شخصی شما پیشنهاد می‌کند که برای نتیجه‌ی بهتر حداقل 3 روز در هفته ورزش کنید. در دوره‌ی پرورش اندام می‌توانید اهداف هفتگی برای خود تعیین کنید.

با موثرترین برنامه‌ی‌ تمرین خانگی بدنسازی، چند دقیقه در روز وقت بگذارید و ماهیچه‌های خود را بسازید، لاغر شوید و بدن خود را منعطف کنید.

بازوهای تراشیده، قفسه‌ی سینه‌ی تخت و شکم شش تکه، همه‌ی این‌ها رویا نیستند، مادامی که به تمرینات خانگی بدنسازی ما بچسبید و ورزش را به یک عادت تبدیل کنید.

امکانات

¥ 21 سطح تمرینات بدنسازی

¥ آموزش دوره‌ای برای بهبود قدرت عضلات

¥ عضله سازی، کم کردن وزن و افزایش انعطاف بدن

¥ ابزار یادآوری بر اساس برنامه ریزی شخصی

¥ تمرین‌های متفاوت را بر اساس سلیقه و نیاز کنار هم بچینید

¥ ثبت خودکار پیشرفت در تمرینات

¥ ردیابی وزن با نمودار و تحلیل

¥ راهنمایی با ویدیو و انیمیشن با دستورالعمل‌های دقیق

تمرین در خانه

روزانه چند دقیقه وقت بگذارید تا با تمرین در خانه عضلات خود را بسازید. به تجهیزات دیگری نیازی ندارید، تمرین خانگی بدون تجهیزات؛ این برنامه را همه جا با خود ببرید.

برنامه‌ی بدنسازی

از این برنامه برای ساخت عضلات خود استفاده کنید. تمامی تمرین‌ها توسط متخصصین طراحی شده است.

برنامه‌ی تمرینات قدرتی

این نه تنها یک برنامه برای ساخت عضلات است، بلکه یک برنامه‌ي تمرینات قدرتی نیز هست.

تمرینات چربی سوزی و سلامتی

با افزایش تعریق بدن، هم کالری بسوزانید، سالم باشید و هم شکل ظاهری بهتری داشته باشید.

مربی بدنسازی

تمام تمرینات توسط مربی بدنسازی حرفه‌ای طراحی شده است. یک مربی بدن‌سازی همیشه همراه شماست.