در روفرم می توانید عضلات درگیر در تمرین را مشاهده نمایید و بر اساس آن برای خود برنامه ریزی کنید.
این اپلیکیشن را امتحان نمایید تا برای همیشه طرفدار آن شوید.
-نمایش نحوه صحیح انجام بیش از 300 حرکت با یک گرافیک زیبا و نشان دادن عضلات درگیر
- ایجاد برنامه بدنسازی در قالب روزهای هفته
- اجرای برنامه های ایجاد شده و ثبت نتایج تک تک تمرینات
- تعیین برنامه فعال برای یادآوری و هشدار روزانه
- نمایش نتایج تمرینات ثبت شده برنامه در قالب نمودار و پیگیری پیشرفت توان انجام حرکات
- اصلاح روند برنامه با توجه به نتایج و نمودارها
- ثبت مقادیر معیارهای مختلف بدن مانند وزن، دور بازو، دور ران و هر مورد به دلخواه ورزشکار
- نمایش مقادیر ثبت شده برای معیارها در قالب نمودار
- پیگیری پیشرفت میزان هدف برای معیارها و عضلات بدن از روی نمودار تولید شده
-انجتم محاسبات تناسب اندام مانند شاخص توده بدن (BMI)، میزان انرژی مورد نیاز روزانه (BMR)، میزان چربی (BF) و ...
-ویدیوهای جذاب از قهرمانان زیبایی اندام و نحوه تمرینات آنها
کلمات کلیدی: بدنسازی- فیتنس- برنامه بدنسازی- برنامه فیتنس- آموزش بدنسازی- آموزش فیتنس- تمرینات بدنسازی- ثبت نتایج تمرینات- ایجاد نمودار- برنامه روزانه بدنسازی- برنامه روزانه فیتنس- محاسبات تناسب اندام- شاخص توده بدن- میزان انرژی مورد نیاز روزانه- میزان چربی بدن- وزن ایده آل- تمرین در خانه- بدنسازی در خانه- شکم- شکم شش تکه- برنامه شکم
منابع:
www.crownedapps.ir
www.vgfit.com
www.mensfitness.com
www.stewsmith.com/linkpages/testi.htm
Book: NASM Essentials of Personal Fitness Training - Micheal A. Clark
