سلام من با توجه به نظرات شروع کردم امروز خیلی برام سخت نبود اگر آب همون 8لیوانو بخورید خیلی کمک میکنه به احساس سیری ما چون آب شهرمون خوب نیست میجوشنم میذارم سرد شه بعد میخورم چون ناخالصی آب هم باعث اضافه وزن هم خیلی مشکلات دیگ میشه من انجام میدم هرکس علاقه داشت رژیمو بگیره 2هفته دیگه اعلام میکنم

عالیه من تماما اجرا کردم به اضافه ۳ روز تثبیت یه هفته استراحت کردم چون تو برنامه نان و غلات نداره بعد یه هفته دوباره گرفتم ۱۸ کیلو کم کردم

من امتحانش کردم خیلی خوبه اما باید هرچی گفته رو انجام بدی ، مخصوصا واسه شکم و پهلو حرف نداره👌👌👌