تمرینات شکم در بدن سازی (فیلم)

دسته ورزشی
نصب‌های فعال ۲۰۰+
حجم ۲۹٫۶ مگابایت
نسخه 1.3
با پرداخت درون‌برنامه‌ای

توضیح

فیلم های آموزشی این مجموعه ، با روش های علمی و عملی به آموزش تمرینات شکم در بدن سازی می پردازد. سرفصل های این دوره آموزشی عبارتند از:


_نکاتی در مورد عضلات شکم


_نکات مهم برای تمرین شکم پرفشار


_میانبر برای شش تکه کردن شکم


_حرکت جک نایف با توپ سوییسی


_حرکت کرانچ سوییسی روی توپ سوییسی


_حرکت کرانچ کششی روی توپ سوییسی


_حرکت چرخش در حالت خوابیده روی توپ سوییسی


_حرکت چرخش درحالت نشسته روی توپ سوییسی


_حرکت کرانچ کناری روی توپ سوییسی


_حرکت کرانچ روی توپ سوییسی


_حرکت جمع کردن زانو به داخل روی توپ سوییسی


_حرکت پلانک جلو روی توپ سوییسی


_حرکت دراز نشست تک دست با توپ دوکیلویی


_حرکت استقامتی سوپر کرانچ با توپ دوکیلویی


_حرکت دراز و نشست ضربدری


_دراز و نشست با دمبل سه یا چهار کیلویی


_حرکت وی (V) شکل


_حرکت چرخشی روسی


_حرکت برف پاک کنی


_حرکت دست زدن به پا


_حرکت ضربۀ کم فشار با پای دراز شده


_حرکت قیچی


_حرکت پای دوچرخه


_حرکت جک نایف


_حرکت زیر شکم


_حرکت پلانک کناری


_حرکت کرانچ و خم شدن به کنار


_حرکت چرخش با دمبل


_حرکت خم شدن به کنار با دمبل سه یا چهار کیلویی


_حرکت کرانچ با وزنۀ دست باز


_حرکت کرانچ به شکل هشت


_حرکت کرانچ یک طرفه


_حرکت تابدار شکم


_حرکت کرانچ معکوس


_حرکت کرانچ به طرفین


_شکل درست حرکت کرانچ


_شکل درست حرکت دراز ونشست


بخش هایی از این برنامه رایگان بوده و مابقی ،پس از پرداخت درون برنامه ای بازار، از روی سرورهای تیناسافت قابل مشاهده و دانلود می باشند.


 

دسترسی‌ها

  • پرداخت از طریق بازار
  • تغییر یا حذف محتویات کارت حافظه
  • خواندن کارت حافظه
  • مشاهدهٔ اتصالات شبکه
  • دسترسی کامل به اینترنت