تن‌نگار، مرجع کامل و فارسیِ بدنسازی و تناسب اندام؛

همه‌چیزی که برای تمرین اصولی لازم داری، در یک اپ:

🗺️ نقشهٔ تعاملی عضلات

با لمس هر ناحیهٔ بدن، حرکات مخصوص همان عضله را ببین — عضلات اصلی و فرعی هر حرکت هم مشخص است.

📚 کتابخانهٔ ۱۸۳۰ حرکت

هر حرکت با تصویر، توضیح فارسی و فیلتر بر اساس عضله، تجهیزات و سطح؛ جستجوی فارسی واقعی (حتی با غلط‌نویسی و فینگلیش).

🧩 برنامه‌ساز هوشمند

بر اساس هدف، سطح، تجهیزات و تعداد روز تمرینت، یک برنامهٔ کامل بساز و در «برنامه‌های من» ذخیره کن.

📝 لاگ تمرین واقعی

برای هر ست، وزنه و تکرار را ثبت کن؛ تایمر استراحت بین ست‌ها، رکوردهای شخصی و روند پیشرفت هر حرکت را ببین.

📊 گزارش و نمودار پیشرفت

روند تمرین، رکوردها و اندازه‌گیری‌های بدن را در نمودار ببین.

🧮 ابزارهای محاسباتی

BMI، یک تکرار بیشینه (1RM)، کالری روزانه (TDEE)، ماکرونوترینت‌ها و آب‌شمار روزانه.

📴  آفلاین

بعد از یک‌بار دریافت محتوا، بدون اینترنت هم از نقشهٔ عضلات، کتابخانهٔ حرکات و برنامه‌هایت استفاده کن.

🌐 رابط کاربری فارسی و راست‌چین

طراحی تمیز، فونت فارسی، بدون هیچ ترجمهٔ ماشینی.

⭐ امکانات نسخهٔ حرفه‌ای (Pro)

• ذخیرهٔ بیش از یک برنامهٔ تمرینی

• اتصال ترازوی هوشمند بلوتوث و آنالیز ترکیب بدن (بزودی)

• پشتیبان‌گیری ابری در گوگل‌درایو (با رمزگذاری اختیاری)

• قفل امنیتی اپ با PIN یا اثر انگشت

• بدون هیچ تبلیغی در کل اپ

می‌توانی بدون پرداخت هم از بخش تست رایگان، نسخهٔ حرفه‌ای را برای مدت محدود امتحان کنی.

⚠️ تن‌نگار جایگزین مشاورهٔ پزشکی یا مربی حضوری نیست؛ در صورت بیماری یا آسیب‌دیدگی پیش از تمرین با پزشک مشورت کن.
* منبع تمرینات این اپ ماسل ویکی هست

caspianapp.ir
tannegar.ir