با تمرین با وزنه آزاد و فقط با استفاده از هالتر و دمبل، عضله‌سازی کنید و قوی‌تر شوید.

نیازی به دستگاه نیست. این برنامه هرآنچه برای موفقیت نیاز دارید در اختیارتان می‌گذارد:

✔ برنامه‌های تمرینی آماده
✔ نمایش متحرک حرکات ورزشی
✔ راهنمای صوتی حین تمرین
✔ بار تمرینی قابل تنظیم
✔ سابقه دقیق تمرین‌ها
✔ ساخت تمرین‌های دلخواه
✔ افزودن حرکات ورزشی دلخواه

نکته مهم:
با وزنه‌های سبک‌تر شروع کنید تا بدنتان فرصت سازگاری داشته باشد.
اگر نیمکت ندارید، حرکات را روی زمین انجام دهید.
وقتی تمرین‌ها برایتان آسان شدند، وزن را افزایش دهید یا زمان استراحت را کوتاه‌تر کنید.