تمرینات قفسه سینه در بدن سازی

تمرینات قفسه سینه در بدن سازی

نسخه ۱.۳
رایگان
با پرداخت درون‌برنامه‌ای
۲۰۰
نصب فعال
ورزشی
دسته
۳۱
مگابایت
حجم

فیلم های آموزشی این مجموعه ، با روش های علمی و عملی به آموزش تمرینات قفسه سینه در بدن سازی می پردازد. سرفصل های این دوره آموزشی عبارتند از:


_تمرین شنای ساده


_شنا با پای چسبیده به زمین


_شنای پا جمع


_شنای پا باز


_شنا با توپ


_شنا با توپ تمرینی


_شنای کشویی


_شنا روی سکو


_شنا دست باز


_شنا دست جمع


_شنا تک دست


_شنا روی شیب


_پرس سینه با دمبل روی توپ


_پرس سینۀ دمبل


_پرس بالا سینه دمبل


_قفسۀ سینه دمبل


_قفسۀ سینه دمبل درازکش


_پرس بالا سینۀ دمبل


_قفسۀ سینه دمبل با توپ


_سرشانه روی میز شیب دار


_قفسۀ سینه سیم کش


_کراس اور( پرس داخل سینه)


_کراس اور سیم کش( بالا سینه )


_زیرسینه سیم کش


_قفسۀ سینه سیم کش


_بالا سینه دستگاه


_قفسۀ سینۀ سیم کش


_تمرین سینه با پارالل


_پارالل با وزنه


_پرس سینه هالتر


_پرس سینۀ هالتر دست جمع


_پرس سینۀ دست باز معکوس


_پرس سینۀ دست برعکس


_پرس بالا سینه


_پرس بالاسینۀ دست معکوس


_پرس سینۀ دمبل تک دست


بخش هایی از این برنامه رایگان بوده و مابقی ،پس از پرداخت درون برنامه ای بازار، از روی سرورهای تیناسافت قابل مشاهده و دانلود می باشند.


 

logo-enamad logo-samandehi