آموزش پرورش اندام نسخه 2

آموزش پرورش اندام نسخه 2

نسخه ۲.۶
نصب از بازار
۵۰۰۰ تومان
هزار
نصب فعال
ورزشی
دسته
۳۸
مگابایت
حجم

به مرجعی برای آموزش صحیح حرکات پایه در بدن سازی تبدیل شوید!
پس از ارائه نسخه 1 آموزش پرورش اندام که تبدیل به پرفروش ترین برنامه بدن سازی تبدیل گردید، پس از دریافت صد ها درخواست مبنی بر ارائه نسخه ای از برنامه که تنها به ویدئو های آموزشی و نحوه انجام صحیح حرکات در این ورزش بپردازد، هم اکنون این انتظار به پایان رسیده و نسخه دوم برنامه که تنها شامل ویدئوهای تمرینی است فقط در مارکت بازار عرضه میگردد.
در این برنامه ویدئو های تمرینی شامل:
پرس زیر سینه هالتر
پرس سینه هالتر
پلاور
پرس سینه با دستگاه اسمیت
پرس سینه دستگاه
پرس سینه دمبل
قفسه بالا سینه
دمبل موازی بالا سینه
جلوبازوهالتر
جلوبازو دمبل خم
جلوبازو دمبل
جلوبازو دمبل تناوبی
جلوبازو سیمکش نشسته
جلوبازو چکشی
جلوبازو دستگاه
جلوبازو تک نشسته
جلوبازو چکشی نشسته روی میز لاری
جلو بازو سیمکش
پشت بازودیپ نیمکت
پشت بازو تک دست سیمکش
پشت بازو پرس سینه ای
پشت بازو پرس سینه ای میله خم
پشت بازو دمبل تک ایستاده
پشت بازو هالتر خم روی میز بالا سینه
پارالل
زیر بغل پلاور با هالتر
سیم کش از جلو دست جمع
بارفیکس
زیر بغل سیم کش تک دست
سیم کش از جلو دست باز
سیم کش از پشت دست باز
سیم کش از جلو با دسته v
پرس سرشانه آرنولدی
پرس سرشانه هالتر
سرشانه سیمکش
پرس سرشانه دمبل
سر شانه از بغل دمبل
سرشانه دستگاه
سر شانه دمبل تناوبی
کول هالتر
کول با هالتر از پشت
کول سیمکش
کول با دستگاه جلو پا
کول با دمبل
کرانچ
کرانچ با دستگاه
شکم خلبانی
شکم عقابی
شکم دستگاه
اسکات هالتر
هاگ اسکات
اسکات کامل
اسکات با میز
اسکات با دمبل
اسکات هالتر از جلو
جلوپا با دستگاه
پرس پا
هاگ پا
پشت پا
و...
قرار گرفته. با ارسال نظرات خود، ما را در به روز رسانی های بعدی یاری رسانید.



نظرات کاربران

juma chabahr
۱۳۹۳/۰۸/۰۵
بابا هچی به برنامه‌ اضافه نشوده هلکی دوتومان دادیم برای ارتقا
حسین
۱۳۹۳/۰۷/۱۵
افتضاح! من برای شاگردام خواستم بگیرم که دایم در دسترسشون باشه، اما هم ناقضه هم هیچ نمایش درستی از حرکت نداره
امیر
۱۳۹۳/۰۶/۰۳
حرکتارو دیگه بچه هام بلدن.در مورد نوع بدن و اینکه چه بدنی باید چه نوع تمرینی داشته باشه توضیح بدین که بعضیا کمتر سواستفاده کنن.
nn
۱۳۹۵/۰۷/۰۶
خوبه ولی برای ماهیچه های پشت چیزی نگفته
نادر
۱۳۹۴/۱۲/۲۶
بدک نبود
روزبه
۱۳۹۴/۰۵/۲۹
خیلی با حال و کامل بود واقعا"عالیه عالیه
hi
۱۳۹۴/۰۵/۲۲
خيلي عالى و کاربردى بود , ارزش هزينه رو داشت . فقط لطفأ تعداد حرکات رو بيشتر و کامل تر کنيد ممنون
ابول
۱۳۹۴/۰۵/۲۰
لطفا نظر های مفت ندید این برنامه بهترین برنامه ای که من درباره بدنسازی دیدم بوده و واقعا پولی که دادم حلالتون نوش جونتون
Galaxy s4
۱۳۹۴/۰۲/۲۰
عالیه .فقط برنامه هم اضافه کنید .
علی رضا
۱۳۹۳/۱۱/۳۰
خداخیرتان بده،خیلی خوبه مطالب کوتاه مختصرو بسیار مفیدنداصلاخسته کننده نیستند.وقتی اجراکردم نتیجه رودربدنم دیدم ضمنا کمر دردم کاملا خوب شد
کربلاییی
۱۳۹۳/۰۶/۱۷
حرکات رو کسانی که میرن باشگاه یاد میگیرن . برنامه تمرین در وزن های مختلف واسه بزارید
farziiiin
۱۳۹۳/۰۳/۱۱
برنامش عاليه فقط حرکات گردن,پشت و ساعد رو نداره لطفا تو آپديتش بذاريد
frozen¡
۱۳۹۳/۰۱/۱۱
حرکت پشت پا رو هم بذارید،لطفا"