در این مجموعه با بهره گیری از فیلم ها و انیمیشن های آموزشی ، تمرینات کامل بدنسازی برای تمام قسمت های بدن ، بدون نیاز به تجهیزات پیشرفته ورزشی، در منزل و به صورت مرحله به مرحله ارائه گردیده است.