این برنامه بر اساس تمرینات A6W ساخته شده که توسط بهترین مربیان بدنسازی در دنیا برای تقویت عضلات شکم و بیرون زدن آنها توصیه میشود.

مدت زمان تمرینات در 42 روز است که هر روز سخت تر و طولانی تر میشود و از روز اول با ساده ترین تمرینات هم شما احساس قوی تر شدن عضلاتتان را خواهید کرد.

برنامه طبق دستورالعمل A6W دارای شش تمرین است که هر کدام در توضیحات برنامه آورده شده است و در هر روز به مدت زمان معینی تکرار میشود.