بستگی به سن ژنتیک و انجام صحیح تمرینات دارع اگ واقعا برا رشد خود نگران هستید میتونید همزمان با انجام تمرینات تغذیه و خواب خود را تنظیم کنیم تا نتیجه بهتر بگیریم

سلام عالی دست سازنده درد نکنه واقعا برنامه خوبیه فقط میشه هر هر هفت روز رو تو یک روز آنجا بدیدم و همه رو تو یک روز تا اینکه یک هفته کامل بشه لطفاً آقای سازنده بگید تروخدا

سلام وخسته نباشد به سازنده ی محترم من ۱۲ سال و ۲ماهم هست الان قد من ۱۵۲ هست آیا توی یک هفته چقدر میتونم رشد کنم ۵ستاره هم میدم لطفا پاسخ دهید یا تشکر 🙏🙏