مشاهده نتایج آنتی ویروس
در حال بررسی برنامه
دربارهٔ محتوا
با این برنامه می‌توانید در خانه به درمان و پیشگیری از بیماری‌های کمر و گردن بپردازید. تمرین‌ها به شما کمک می‌کنند از شر کمردرد خلاص شوید و عضلاتی را که از ستون فقرات پشتیبانی می‌کنند تقویت کنید.
این برنامه تسکین کمردرد، یک برنامه درمانی مبتنی بر پژوهش‌های پزشکی است که برای افرادی طراحی شده که کمردرد دارند و در زندگی خود به دنبال درمان این مشکل هستند.
برای انجام این تمرین‌ها به هیچ وسیله‌ای نیاز ندارید؛ بنابراین می‌توانید هرجا که هستید و هر زمان که خواستید، آن‌ها را برای کشش دلپذیر عضلات کمر انجام دهید.
هدف ما کمک به افرادی است که از کمردرد خفیف، گرفتگی گردن و شانه‌ها یا ناراحتی‌های دیگری که در اثر نشستن طولانی‌مدت ایجاد می‌شود رنج می‌برند. اگر وقت ندارید ساعت‌ها در باشگاه بگذرانید، اما به مجموعه‌ای از تمرین‌های عالی نیاز دارید که حال کمرتان را بهتر کنند، برنامه 6 Minute Back Pain Relief را ببینید!
ویژگی‌های برنامه:
- طراحی چشم‌نواز با تمرین‌هایی که انجام آن‌ها آسان است و زمان‌سنج
- دستورالعمل‌های واضح به‌همراه پیوند ویدئوهای هر تمرین برای راهنمایی شما
- همه محتواها در برنامه گنجانده شده‌اند (بدون هزینه اضافی و بدون نیاز به اتصال به اینترنت)
- اعلان‌های یادآوری که می‌توانید آن‌ها را با برنامه پرمشغله خود هماهنگ کنید
- فعالیت خود را با تقویم فعالیت و نمودار ماهانه ما پیگیری کنید
این برنامه مجموعه‌ای از تمرین‌های کامل را دربرمی‌گیرد:
- تمرین‌های پایین کمر؛
- تمرین‌های ستون فقرات سینه‌ای؛
- تمرین‌های گردن؛
- تمرین‌های دوران نقاهت پس از جراحی و شکستگی؛
- تمرین‌های کششی؛
- تمرین صبحگاهی؛
این برنامه بیش از 100 تمرین برای رشد و تقویت عضلات کمر، شکم، کمربند شانه‌ای، پاها، باسن و گردن دارد. انجام این مجموعه‌ها به حفظ سلامت کمر و اصلاح وضعیت بدن شما کمک می‌کند.
هر تمرین دارای ویدئوی آموزشی و شرحی مفصل از روش انجام آن است.
هشدار! اگر دچار فتق یا بیرون‌زدگی دیسک بین‌مهره‌ای هستید، پیش از انجام تمرین‌ها حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
