Breathe ابزار کامل شما برای ذهن‌آگاهی و آرامش است و مجموعه‌ای متنوع از تمرین‌های تنفسی متناسب با نیازهایتان ارائه می‌دهد. این برنامه 3 تمرین تنفسی پیش‌فرض دارد و به شما امکان می‌دهد الگوهای تنفسی دلخواه خود را بسازید:

• تنفس یکنواخت: به شما کمک می‌کند آرام شوید، تمرکز کنید و در لحظه حضور داشته باشید.
• تنفس جعبه‌ای: که با نام تنفس چهارگوش نیز شناخته می‌شود، روشی ساده و بسیار مؤثر برای کاهش استرس است.
• تنفس 4-7-8: که «تنفس آرامش‌بخش» نیز نامیده می‌شود، به خواب بهتر کمک می‌کند. این تمرین به‌عنوان آرام‌بخشی طبیعی برای دستگاه عصبی توصیف شده که بدن را به حالتی آرام سوق می‌دهد.
• الگوی دلخواه: الگوهای تنفسی نامحدودی با قابلیت تنظیم نیم‌ثانیه‌ای ایجاد کنید.
• توالی‌ها: الگوهای دلخواهتان را به یک جلسه طولانی‌تر پیوند دهید. هر الگویی را به هر ترتیبی اضافه کنید و تعداد چرخه‌های تکرار هرکدام را انتخاب کنید — وقتی یکی تمام شود، بعدی به‌طور خودکار آغاز می‌شود.

ویژگی‌های اصلی:
• آزمون حبس نفس: توانایی خود در حبس نفس را ارزیابی و پایش کنید.
• یادآورهای تنفسی: اعلان تنظیم کنید تا تمرین تنفسی‌تان را پیوسته دنبال کنید.
• تنفس هدایت‌شده: برای راهنمایی شخصی‌سازی‌شده، صدای مردانه یا زنانه یا نشانه‌های زنگ را انتخاب کنید.
• صداهای آرامش‌بخش طبیعت: با صداهای پس‌زمینه طبیعت، در آرامش غرق شوید.
• بازخورد لرزشی: تجربه خود را با نشانه‌های لمسی بهبود دهید.
• پیگیری پیشرفت: مسیر خود را با نمودارهای ساده و قابل‌فهم مشاهده کنید.
• کاملاً قابل تنظیم: مدت‌زمان‌ها، صداها و گویندگان را مطابق سلیقه خود تنظیم کنید.
• مدت‌زمان منعطف: مدت‌زمان را بر اساس تعداد چرخه‌ها تغییر دهید.
• اجرای بی‌وقفه در پس‌زمینه: با قابلیت اجرای پس‌زمینه، در حین حرکت آرامش خود را حفظ کنید.
• حالت تاریک: با رابط کاربری شیک و تیره، تجربه خود را بهینه کنید.
• دسترسی نامحدود: بدون هیچ محدودیتی از همه ویژگی‌ها استفاده کنید.

روی مچ دست شما (WEAR OS):
• برنامه مستقل Wear OS: هر تمرین تنفسی را مستقیماً از ساعتتان شروع کنید — تلفنتان می‌تواند در جیبتان بماند.
• کاشی: کاشی Breathe را به نوار کاشی‌های ساعتتان اضافه کنید تا با یک ضربه به تمرین‌هایتان دسترسی داشته باشید.
• عارضه صفحه ساعت: تمرین تنفسی دلخواهتان را روی صفحه ساعت قرار دهید و با یک ضربه آن را شروع کنید.
• همگام‌سازی خودکار: الگوها و توالی‌های دلخواهتان به ساعت منتقل می‌شوند و جلسه‌هایی که آنجا تمام می‌کنید با پیشرفت و زنجیره تداومتان در تلفن همگام می‌شوند.
• راهنمایی لمسی: هر مرحله از تنفس را با نشانه‌های لرزشی روی مچ دستتان احساس کنید.
• آزمون حبس نفس روی ساعت: آزمون حبس نفس را از روی مچ دستتان انجام دهید.

مهم:
اگر در استفاده از این برنامه با مشکلی روبه‌رو شدید، لطفاً از طریق breathe@havabee.com با ما تماس بگیرید تا به شما در رفع مشکل کمک کنیم.