Down Dog هر بار که دکمه شروع را می‌زنید، یک تمرین یوگای کاملاً جدید می‌سازد؛ تمرینی متناسب با سطح، تمرکز، سرعت و زمانی که در اختیار دارید. با بیش از یک میلیون ترکیب ممکن، هیچ دو جلسه‌ای مثل هم نیستند.

چه تازه یوگا را شروع کرده باشید و چه چندین دهه تمرین کرده باشید، Down Dog با شرایط امروز شما سازگار می‌شود.

بیش از ده سبک یوگا
وینیاسا، ترمیمی، یین، یوگای بیدارباش و موارد دیگر. به‌راحتی بین سبک‌ها جابه‌جا شوید تا تمرینی مناسب خودتان پیدا کنید.

مناسب برای مبتدیان
با سطح مبتدی 1 شروع کنید و با سرعت دلخواه خود پیش بروید. با ارتقای سطح، حرکت‌های جدید و تنوع بیشتری را در دسترس خود قرار دهید.

روی موارد مهم برای خودتان تمرکز کنید
از قابلیت تقویت استفاده کنید تا تمرین خود را بر هر یک از 19 ناحیه بدن متمرکز کنید؛ از خم‌شدن به عقب و بازکردن مفصل ران گرفته تا میان‌تنه، شانه‌ها و موارد دیگر. یک تقویت اصلی و یک تقویت فرعی انتخاب کنید تا هر تمرین را مطابق میل خود تنظیم کنید، یا با چرخش میان همه آن‌ها، تنوع بیشتری به برنامه‌های تمرینی خود بدهید.

تمرین‌هایی کاملاً قابل تنظیم
حرکت‌ها را «پسندیدن» کنید تا بیشتر نمایش داده شوند. حرکت‌ها را «نپسندیدن» کنید تا از آن‌ها صرف‌نظر شود.

صدای راهنمای خود را انتخاب کنید
از میان 6 مربی یوگای مختلف، صدایی را انتخاب کنید که دوست دارید با راهنمایی آن تمرین کنید.

پیوسته تمرین کنید
هدف‌های روزانه، هفتگی یا ماهانه تعیین کنید. زنجیره‌های تمرین بسازید و برنامه‌ای متناسب با زمان‌بندی خود شکل دهید.

مجموعه کامل ابزارهای تندرستی شما
با یک اشتراک، به مجموعه کامل انواع تمرین‌های ما دسترسی پیدا می‌کنید؛ همه در یک برنامه:

مدیتیشن - جلسه‌های راهنمایی‌شده برای کاهش استرس، خواب، تمرکز و ذهن‌آگاهی
پیلاتس - میان‌تنه، وضعیت بدن و ثبات
تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) - تمرین‌های سریع و کارآمد برای افزایش قدرت و آمادگی قلبی‌عروقی
هر زمان که بخواهید بین آن‌ها جابه‌جا شوید. بدون دانلود اضافی و بدون هزینه اضافی.

همگام‌سازی با Apple Health
تمرین‌های خود را در کنار سایر داده‌های تندرستی‌تان پیگیری کنید.

چندین زبان
همه تمرین‌های یوگا به زبان‌های انگلیسی، اسپانیایی، پرتغالی، فرانسوی، آلمانی، ایتالیایی، روسی، ماندارین، ژاپنی، کره‌ای، ترکی، لهستانی و اوکراینی در دسترس هستند.

«من عاشق برنامه‌تان هستم. پزشک هستم و همیشه آن را به بیمارانم توصیه می‌کنم؛ از کسانی که از اضطراب و اختلال هراس رنج می‌برند گرفته تا افرادی که کمردرد دارند. نمی‌توانم به‌اندازه کافی از شما تشکر کنم که یوگا را به زندگی‌ام برگرداندید و آن را تا این اندازه در دسترس، آسان و راحت کردید.» -James

«مثل همیشه عاشقش هستم. شما زندگی‌ام را تغییر داده‌اید. دیگر تی‌رکس نیستم و می‌توانم بدون کمردرد حرکت کنم. ممنون :)» -Sharon

«حالت ترمیمی برای بدن 71 ساله‌ام عالی است!» -Margaret

«از کیفیت این تمرین واقعاً شگفت‌زده‌ام. حس می‌کردم در یک استودیو هستم؛ حسابی عرق کردم و تمرین برایم چالش‌برانگیز بود. عالی بود!» -Emily

«بعد از فقط یک جلسه یین، تفاوت *بسیار زیادی* در انعطاف‌پذیری‌ام احساس می‌کنم.» - Alexandra
شرایط و ضوابط Down Dog را می‌توانید در https://www.downdogapp.com/terms ببینید.
سیاست حفظ حریم خصوصی Down Dog را می‌توانید در https://www.downdogapp.com/privacy ببینید.