درباره این برنامه

رویکردی دگرگون‌کننده به ذهن‌آگاهی—فراتر از روش‌های پایهٔ آرام‌سازی بیاموزید

برگزیدهٔ سال 2025 نیویورک تایمز وایرکاتر

برگزیدهٔ سال 2026 برای «برنامهٔ روز» اپ استور

هزاران نفر در سراسر جهان می‌گویند Waking Up زندگی‌شان را دگرگون کرده است. چه بخواهید خواب بهتری داشته باشید، شفافیت ذهنی بیشتری پیدا کنید یا عمیق‌تر مراقبه کنید، Waking Up راهنمای کامل شماست.

دیدگاه کاربران

"Waking Up باعث شده تمرین مراقبه‌ام منظم‌تر از همیشه شود. اعضای خانواده و کارکنانم هم از آن استفاده می‌کنند، چون ابزاری بسیار قدرتمند است." —Andrew Huberman، عصب‌شناس

"Waking Up بخش مهمی از تمرین روزانهٔ من است. برای حضور ذهن، آرامش و تندرستی همیشه سراغ آن می‌روم." —Rich Roll، ورزشکار و نویسنده

"اگر برای شروع مراقبه مشکل داشته‌اید، این برنامه پاسخ شماست!" —Susan Cain، نویسندهٔ پرفروش

درون برنامه چه خبر است

دورهٔ مقدماتی—برنامه‌ای تحول‌آفرین 28روزه برای مبتدیان و مراقبه‌گران باتجربه
مراقبه‌های روزانه—جلسه‌های منظم هدایت‌شده با Sam Harris
گفته‌های روزانه—جرقه‌ای از بینش در هر روز
خرد روزانه—درس‌های کوتاهی که دیدگاه شما را تغییر می‌دهند
لحظه—تأمل‌های کوتاه برای وقت‌هایی که بیش از همه به آن‌ها نیاز دارید
خواب—گفتارها و مراقبه‌هایی برای کمک به استراحت شما
زمان‌سنج مراقبه—جلسه‌های خود را مطابق سلیقه‌تان تنظیم کنید
کتابخانه‌ای گسترده از مراقبه‌ها، جلسه‌های نظری، دوره‌های زندگی، گفت‌وگوها و پرسش‌وپاسخ‌ها
انجمن—با اعضا ارتباط برقرار کنید و دربارهٔ مراقبه، فلسفه، روان‌گردان‌ها و موضوعات دیگر گفت‌وگو کنید

چرا Waking Up متفاوت است

Waking Up برخلاف برنامه‌های متداول مراقبه، تمرین را با نظریه درهم می‌آمیزد—تا نه‌تنها مراقبه‌کردن را بیاموزید، بلکه درک کنید که چگونه ذهن شما را دگرگون می‌کند. مراقبه، علم و خرد جاودانه، همه در یک جا.

موضوعات و فنون

کتابخانهٔ ما سنت‌های تأملی را با علم مدرن ترکیب می‌کند و ابزارهایی برای تمرین و درک در اختیار شما می‌گذارد. فنون شامل ذهن‌آگاهی (ویپاسانا)، مهرورزی، اسکن بدن، یوگا نیدرا و تمرین‌های آگاهی نادوگانه از سنت‌های Dzogchen، Zen و Advaita Vedanta هستند. موضوعات از علوم اعصاب، روان‌شناسی، رواقی‌گری، اخلاق، روان‌گردان‌ها، بهره‌وری و شادی را دربرمی‌گیرند.

محتوا و آموزگاران

Waking Up را عصب‌شناس و نویسندهٔ پرفروش Sam Harris ساخته است و در آن صداهای برجسته‌ای از حوزه‌های مراقبه، فلسفه و روان‌شناسی حضور دارند.
تمرین—ویپاسانا، Zen، Dzogchen، Advaita Vedanta (Joseph Goldstein، Diana Winston، Adyashanti، Henry Shukman، Richard Lang)
نظریه—فلسفه و علم آگاهی، اخلاق و تندرستی (Alan Watts، Charlotte Joko Beck، Joan Tollifson، James Low، Douglas Harding)
زندگی—ذهن‌آگاهی در روابط، بهره‌وری، رواقی‌گری و موضوعات دیگر (David Whyte، Oliver Burkeman، Matthew Walker، Amanda Knox، Donald Robertson، Bob Waldinger)
گفت‌وگوها—Sam Harris با Yuval Noah Harari، Michael Pollan، Morgan Housel، Roland Griffiths، Cal Newport، Shinzen Young
پرسش‌وپاسخ‌ها—Sam Harris با Joseph Goldstein، Adyashanti، Henry Shukman، Jack Kornfield، Loch Kelly

و موضوعات و آموزگاران بسیار دیگری.


ساخته‌شده به‌دست Sam Harris

عصب‌شناس و نویسندهٔ پرفروش Sam Harris، Waking Up را به‌عنوان منبعی ساخت که آرزو داشت هنگام شروع مراقبه، 30 سال پیش، در اختیار داشت. هر تمرین، دوره و آموزگار به‌دلیل توانایی‌اش در دگرگون‌کردن زندگی‌ها انتخاب شده است.


رایگان برای کسانی که توان پرداخت ندارند

هرگز نمی‌خواهیم پول دلیلی باشد که کسی نتواند از برنامهٔ ما بهره‌مند شود. برای آگاهی از برنامهٔ بورسیهٔ ما، با support@wakingup.com تماس بگیرید.

اشتراک‌ها تمدید می‌شوند، مگر اینکه تمدید خودکار را دست‌کم 24 ساعت پیش از پایان دورهٔ جاری غیرفعال کنید. اشتراک را در تنظیمات حساب Apple مدیریت کنید. هزینه از حساب Apple شما دریافت می‌شود.

شرایط: https://wakingup.com/terms-of-service/

حریم خصوصی: https://wakingup.com/privacy-policy/

ضمانت رضایت: برای دریافت بازپرداخت کامل، به support@wakingup.com ایمیل بزنید.