Wods Cross Training یک مربی شخصی است که مجموعه‌ای از ابزارها و اطلاعات را در اختیار شما می‌گذارد تا به همه اهداف خود برسید.
فرقی نمی‌کند مبتدی باشید یا با دنیای باشگاه‌های کراس‌فیت آشنایی کامل داشته باشید؛ هر سطحی که داشته باشید، می‌توانید تمرین‌ها را یاد بگیرید و برای اجرای درست‌تر و ایمن‌تر آن‌ها پیشرفت کنید.

Crossfit Wod Workouts بخش‌های متنوعی دارد

تمرین‌های کراس واد
بیش از 100 تمرین که با آن‌ها می‌توانید برنامه‌های بسیار متنوعی اجرا کنید. هر تمرین تصاویر راهنما و یک ویدئوی توضیحی دارد تا بتوانید آن را درست اجرا کنید. ویدئوی کراس‌فیت

تمرین‌های کراس‌فیت واد
برنامه‌های متنوعی که به شما کمک می‌کنند تمرین‌های هفتگی خود را برنامه‌ریزی کنید. برنامه‌های 3، 4، 5 یا 6 روز در هفته را متناسب با سطح مبتدی، متوسط یا پیشرفته خود پیدا خواهید کرد؛ همچنین برنامه‌های 3، 4 و 5 روزه‌ای که به‌طور ویژه برای زنان طراحی شده‌اند.
وادهای معروف کراس‌فیت: Angie، Annie، Barbara، Chelsea، Cindy، Diane، Elizabeth، Eva، Fran، Grace، Helen، Isabel، Jackie، Kelly، Linda، Lynne، Mary، Nancy، Nicole.

چالش‌ها
سعی کنید هر یک از چالش‌های پیشنهادی را با تمرین‌هایی مانند موارد زیر انجام دهید:
• بارفیکس • اسکوات (اسکوات) • کرانچ (تمرین‌های کرانچ) • دیپ • تمرین‌های تعلیقی

نمایه در Crossfit Wod Workouts

• پیشرفت‌های شما
با این بخش می‌توانید همه پیشرفت‌های خود را با استفاده از داده‌هایی مانند شاخص توده بدنی، درصد چربی بدن، دور سینه، دور کمر، دور پشت و بسیاری داده‌های دیگر دنبال کنید و برای کنترل روند پیشرفت خود آن‌ها را ذخیره کنید.
• حداکثر تکرار - RM
می‌توانید هر ماه حداکثر تکرارهای خود را در تمرین‌های وزنه ذخیره کنید و پیگیری ماهانه‌ای داشته باشید تا روند پیشرفت خود را بررسی کنید.
• زمان‌سنج باشگاه کراس‌فیت
Crossfit Wod Workouts یک زمان‌سنج دارد که می‌توانید از آن برای اندازه‌گیری مدت تمرین یا زمان اجرای یک تمرین استفاده کنید.
Crossfit Wod Workouts

نسخه حرفه‌ای را بدون تبلیغات و با محتوای بسیار بیشتر دریافت کنید.