می‌خواهید دویدن را شروع کنید؟ خیلی آسان است!

نگران مسافت، سرعت یا آهنگ دویدن نباشید. بعداً می‌توانید به آن‌ها فکر کنید.
فقط دستورالعمل‌ها را دنبال کنید و با سرعتی بدوید که برایتان راحت است.

زیاد هم روی فن دویدن تمرکز نکنید. در حال حاضر، مهم‌ترین چیز این است که از خانه بیرون بروید و دویدن را شروع کنید.

هدف ما ساده است: به‌تدریج مدت‌زمانی را که می‌توانید بدوید افزایش دهید. بقیه چیزها می‌توانند صبر کنند.

امکانات برنامه:

✔ مربی دویدن شخصی شما
✔ برنامه دویدن برای مبتدیان که آماده اجراست
✔ امکان ساخت برنامه‌های تمرینی دلخواه
✔ آمار دقیق برای هر تمرین
✔ ثبت مسافت
✔ ثبت مسیر هر بار دویدن با GPS
✔ شمارنده گام داخلی
✔ شمارنده کالری

برنامه تمرینی شامل 4 سطح است:
🏃 سطح 1. هدف: 20 دقیقه دویدن.
🏃 سطح 2. هدف: 30 دقیقه دویدن.
🏃 سطح 3. هدف: 40 دقیقه دویدن.
🏃 سطح 4. هدف: 60 دقیقه دویدن.

هر سطح 4 هفته طول می‌کشد و شامل 3 جلسه تمرین در هفته است.

5 دلیل برای شروع دویدن:

✔ کاهش وزن
✔ حفظ تناسب اندام
✔ افزایش استقامت
✔ تقویت عضلات
✔ افزایش سوخت‌وساز بدن

بیایید با هم دویدن را شروع کنیم!