Stretching training

تمرین‌های کششی انعطاف‌پذیری بدن را افزایش می‌دهند و خطر آسیب‌دیدگی را به‌طور چشمگیری کاهش می‌دهند.

تاندون‌ها، رباط‌ها و مفاصل هنگام ورزش در تعامل عضلات و دستگاه اسکلتی نقش دارند. حرکات کششی به تمام بدن انعطاف‌پذیری می‌بخشند. تقویت و انعطاف‌پذیری رباط‌ها، تاندون‌ها و عضلات قدرت را افزایش می‌دهد؛ در نتیجه می‌توان حرکات پویاتر و قدرتمندتری را با فشار بیشتر و بدون خطر آسیب‌دیدگی انجام داد.

پس از یک تمرین سنگین، عضلاتی که کار کرده‌اند منقبض و جمع می‌شوند. تمرین‌های منظم و سنگین باعث سفت و کوتاه شدن عضلات می‌شوند و در نتیجه دامنه حرکتی کل بدن محدود می‌شود. رشد عضلات بدون انجام حرکات کششی ممکن است به اعصاب فشار وارد کند و انتقال تکانه‌های عصبی را کند سازد و گاهی حتی آن‌ها را مسدود کند.

تمرین‌های منظم بدون حرکات کششی می‌توانند به احساس دائمی تنش در بدن، کاهش انرژی، احساس خستگی و همچنین درد عضلات و مفاصل منجر شوند.