با MyFitnessCoach، اپلیکیشن تناسب‌اندام هوش مصنوعی که تغذیه و ورزش را در کنار هم قرار می‌دهد، عادت‌های سالم‌تری بسازید. از شمارنده کالری برای ثبت وعده‌های غذایی، از ثبت‌کننده تمرین برای ثبت تمرین‌ها و از پیگیری کاهش وزن برای دنبال‌کردن روند پیشرفتتان استفاده کنید. هنگام تلاش برای رسیدن به اهدافتان، هر روز و به‌تدریج، از مربی تناسب‌اندام هوش مصنوعی راهنمایی شخصی‌سازی‌شده بگیرید.

شمارنده کالری & پیگیری کالری

بفهمید چه می‌خورید و خوراکی‌هایتان چطور با نیازهای روزانه‌تان تناسب دارند. شمارنده کالری به شما کمک می‌کند وعده‌های غذایی، میان‌وعده‌ها و نوشیدنی‌ها را ثبت کنید. برای آسان‌ترشدن ثبت، غذاها را با هوش مصنوعی اسکن کنید، دنبال غذاها بگردید یا بارکدها را اسکن کنید. مقدار هر وعده و موارد ثبت‌شده را بررسی کنید تا سوابق مفیدی داشته باشید.

از پیگیری کالری برای بررسی میزان مصرف روزانه‌تان استفاده کنید و پروتئین، کربوهیدرات و چربی را در کنار هم ببینید. دستورهای غذایی را بررسی کنید و بر اساس ترجیحاتتان برای وعده‌های غذایی برنامه‌ریزی کنید؛ چه در مسیر کاهش وزن باشید و چه بخواهید از تمرین‌هایتان پشتیبانی کنید.

شمارنده کالری، انتخاب‌های غذایی روزمره‌تان را در دسترس شما قرار می‌دهد. با گذشت زمان، پیگیری کالری به شما کمک می‌کند الگوهای عادت‌های غذایی‌تان را تشخیص دهید و روالی بسازید که بتوانید ادامه دهید.

پیگیری کاهش وزن

فقط به یک بار وزن‌کشی اکتفا نکنید. از پیگیری کاهش وزن برای ثبت وزنتان و دنبال‌کردن تغییرات در طول زمان استفاده کنید. اندازه‌های بدن را در کنار سابقه وزنتان نگه دارید تا دید گسترده‌تری از پیشرفتتان داشته باشید.

پیگیری کاهش وزن را با پیگیری کالری همراه کنید تا تغذیه‌تان را در کنار تغییرات بدنتان بررسی کنید. اهداف شخصی تعیین کنید و از سوابق خود برای ارزیابی روند شکل‌گیری عادت‌هایتان استفاده کنید.

ثبت‌کننده تمرین

برای هر جلسه، جایی در سابقه تمرین‌هایتان در نظر بگیرید. ثبت‌کننده تمرین به شما امکان می‌دهد حرکت‌ها، ست‌ها، تکرارها و وزنه‌ها را ثبت کنید تا بتوانید آنچه را انجام داده‌اید مرور کنید و تغییر عملکردتان را ببینید.

با برنامه‌های منظم متناسب با سطوح تجربه مختلف آشنا شوید؛ از تمرین خانگی با حداقل تجهیزات گرفته تا تمرین باشگاهی با تمرکز بر تمرینات قدرتی. هنگام ورزش مستقل، از یک برنامه منظم پیروی کنید یا سوابق تمرین‌هایتان را برای گفت‌وگو با مربی شخصی نگه دارید.

برنامه‌های تمرین خانگی

هرجا که هستید، ورزش را بخشی از روزتان کنید. تمرینی خانگی با تجهیزات کم یا بدون تجهیزات انتخاب کنید و برنامه‌هایی برای تمرین کل بدن، عضلات شکم، قدرت یا HIIT را بررسی کنید. جلسه‌هایی متناسب با تجربه و فضای در دسترستان پیدا کنید.

هر تمرین خانگی را در ثبت‌کننده تمرین ثبت کنید تا پیشرفتتان قابل مشاهده بماند. هم‌زمان با ایجاد تداوم، جلسه‌های قبلی را مرور کنید و تصمیم بگیرید بعداً روی چه چیزی کار کنید.

برنامه‌های تمرین باشگاهی

برای افزایش قدرت، عضله‌سازی یا مدیریت وزن، از یک برنامه منظم تمرین باشگاهی پیروی کنید. حرکت‌هایی را برای گروه‌های مختلف عضلانی بررسی کنید و برنامه‌هایی متناسب با سطح آمادگی جسمانی و اهدافتان بیابید.

هر تمرین باشگاهی را ثبت کنید تا ست‌ها، تکرارها و وزنه‌ها را در طول زمان زیر نظر داشته باشید. پیش از مراجعه بعدی، جلسه‌های قبلی‌تان را بررسی کنید تا تمرینتان را با برنامه‌ای روشن پیش ببرید.

روالی متناسب با زندگی‌تان بسازید

با پیگیری روزانه گام‌ها، ابزارهای روزه‌داری و جلسه‌های هدایت‌شده یوگا، پیلاتس یا مدیتیشن، از تغذیه و تمرینتان پشتیبانی کنید. برای به‌اشتراک‌گذاشتن پیشرفت و دریافت دلگرمی در این مسیر، با جامعه تناسب‌اندام ارتباط بگیرید.

با عادت‌هایی شروع کنید که برایتان اهمیت بیشتری دارند. MyFitnessCoach غذا، فعالیت و پیشرفتتان را یک‌جا نگه می‌دارد و کمک می‌کند هم‌زمان با تغییر اهدافتان، منظم بمانید.

سیاست حفظ حریم خصوصی: https://myfitnesscoach.fit/privacy-policy/