رشیقه اپلیکیشنی برای سلامت و تندرستی است

این اپلیکیشن همه‌کاره سلامت و تناسب‌اندام، مزایای بسیاری دارد: گام‌شمار، شمارنده و ردیاب کالری، تمرین در خانه و برنامه‌های غذایی.
ما برنامه‌های ورزشی‌ای ارائه می‌کنیم که به چربی‌سوزی، رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن، روزه‌داری متناوب و یادآوری نوشیدن آب کمک می‌کنند. رشیقه برای میلیون‌ها کاربر، گام‌شمار و ردیاب کالری فراهم می‌کند. همچنین تمرین‌های حرفه‌ای، از جمله تمرین‌های لاغری، ارائه می‌دهد.
بهترین برنامه کاهش وزن و برنامه ورزشی، اکنون Fitness Time است.

خدمات اپلیکیشن
شمارنده کالری:
رشیقه برای همه وعده‌های غذایی شما برنامه‌ای برای ردیابی کالری فراهم می‌کند.
می‌توانید کالری‌های مربوط به هر رژیمی را که دنبال می‌کنید، از جمله روزه‌داری متناوب و برنامه کاهش وزن مناسب خودتان، پیگیری کنید
این برنامه با محاسبه کالری همه وعده‌هایی که مصرف می‌کنید، به کاهش وزن شما کمک می‌کند
همچنین از دستورهای غذایی سالم، آسان و سریع برای همه رژیم‌ها لذت خواهید برد
با اطمینان می‌توانید بگویید که رشیقه کالری‌های شما را دقیق محاسبه می‌کند؛ بنابراین برای هر رژیم، جدول کالری در اختیار دارید

رژیم غذایی سالم:
می‌توانید هدف خود را مشخص کنید؛ چه افزایش وزن باشد، چه کاهش وزن یا تمایل به عضله‌سازی، و ما برنامه غذایی متناسب با وضعیت سلامتی شما را انتخاب می‌کنیم.
برنامه‌های غذایی به‌طور اصولی توسط متخصص تغذیه‌ای تهیه شده‌اند که در برنامه‌ریزی رژیم غذایی سالم متناسب با وضعیت سلامتی شما تخصص دارد.
بیش از 400 برنامه غذایی متنوع متناسب با نیازهای شما، با امکان تغییر وعده‌های غذایی و پیگیری مواد غذایی بر اساس خواسته‌تان.

تمرین در خانه:
خدمات تمرین در خانه به شما کمک می‌کند در خانه ورزش کنید؛ بنابراین مربی‌تان را خواهید داشت تا با تمرین‌های چربی‌سوزی به شما کمک کند به وزن ایده‌آل برسید و کالری بسوزانید
این برنامه تمرینی جامعی با مربی شخصی تناسب‌اندام است. از زمان تناسب‌اندام خود بهترین استفاده را ببرید

گام‌شمار (قدم‌شمار):
قدم‌به‌قدم همراه شما هستیم تا گام‌ها و آمار شما را پیگیری و ثبت کنیم. چه پیاده‌روی کنید و چه بدوید، هر گام شمرده می‌شود.

یادآور نوشیدن آب
رشیقه به شما یادآوری می‌کند که مرتب آب بنوشید تا مایعات ازدست‌رفته بدنتان در طول تمرینی که انجام داده‌اید جبران شود؛ همچنین مقدار آب متناسب با وزن و نیاز روزانه‌تان را تعیین می‌کند

تمرین‌های زیادی در دسترس است، مانند:
تردمیل:
با کمک تردمیل و گام‌شمارِ برنامه پیاده‌روی، گام‌هایتان را محاسبه می‌کنیم تا از زمان تناسب‌اندام خود بهترین استفاده را ببرید و سریع‌تر کالری بسوزانید

دوچرخه ثابت:
با انجام تمرین‌های چربی‌سوزی در خانه و به‌آسانی، به سوزاندن کالری و کاهش وزن کمک می‌کند

دویدن درجا
دویدن یکی از تمرین‌های خانگی برای کاهش وزن است؛ رشیقه می‌تواند گام‌های شما را با گام‌شمار محاسبه کند تا از زمان تناسب‌اندام خود بهترین استفاده را ببرید.

برنامه تمرین 7 دقیقه‌ای:
انواع تمرین‌های هوازی، مانند تمرین‌های لاغری و تناسب‌اندام، برای کاهش وزن، رسیدن به بدن ایده‌آل و سوزاندن کالری‌های اضافی.

و یک شگفتانه: یک برنامه کامل سلامت به‌رایگان برای محاسبه کالری غذایتان، همراه با شاخصی برای آگاهی از مقدار مناسب در طول روز

گروه‌های رقابتی رشیقه
با دوستانتان درباره نکته‌های کاهش وزن گفت‌وگو کنید. گروه‌های رقابتی رشیقه به شما کمک می‌کنند با دیگر اعضای گروه چت کنید تا راه‌های مختلف حفظ تناسب‌اندام، ورزش‌کردن و داشتن رژیم غذایی مناسب، یا دشواری‌هایی را که در اپلیکیشن رشیقه با آن‌ها روبه‌رو می‌شوید، بشناسید،
در رویدادها و چالش‌های ورزشی ما در گفت‌وگوهای روزانه منتظر شما هستیم.

مقاله‌ها:
مقاله‌های روزانه درباره روش‌های کاهش چربی شکم، کالری، سلامت، گام‌ها و دیگر نکته‌های کاهش وزن و ورزش، آماده‌سازی وعده‌های غذایی سالم و دستورهای غذایی سالم و متنوع.

آمار وزن ایده‌آل:
وزن و قد خود را وارد کنید تا اپلیکیشن بر اساس داده‌های واردشده، شاخص توده بدنی، میانگین و وزن ایده‌آل شما را محاسبه کند.
تلاش می‌کنیم در هر ورزشکاری که پیاده‌روی و بازی‌های چالشی را دوست دارد، شور و اشتیاق فعالیت را برانگیزیم و به شما کمک کنیم وزن کم کنید و به وزن ایده‌آل برسید.
با پیوستن به ما از امروز، سلامت و تناسب‌اندام خود را بهبود دهید. اجازه دهید در رسیدن به هدف‌های تندرستی‌تان به شما کمک کنیم