
| Install | 4.8 K |
| From 7 Rates | 3.3 |
| Category | Medical |
| Size | 3 MB |
| Last Update | 2017 August 3 |

| Install | 4.8 K |
| From 7 Rates | 3.3 |
| Category | Medical |
| Size | 3 MB |
| Last Update | 2017 August 3 |




تمرین شماره یک
مقابل آینه گردن را بکشید و چانه را بالا بدهید و فک را به جلو بیاورید. این حالت را به مدت 5 ثانیه حفظ کرده و سپس رها کنید.
این حرکت را 5 مرتبه تکرار کنید. شما با همین حرکت، کشیدگی لیگمان ها و فشار وارده زیر چانه تان را احساس خواهید کرد.


