دوره بدنسازی (دمو)

دوره بدنسازی (دمو)

نسخه v۱.۰
۱۰
نصب فعال
تناسب اندام
دسته
۱۴
مگابایت
حجم

(( نسخه آزمایشی تمام امکانات نسخه کامل را ندارد ))

لینک نسخه اصلی برنامه 

با سلام ، شما رو دعوت میکنم تا با یکی از کاملترین برنامه های بدنسازی و تناسب اندام آشنا شید .

این برنامه شامل 4 قسمت کلی زیر است :

 

طرح ( Plan )

توضیحاتی درباره برنامه

گالری عکس بدنسازان

گالری فیلم های بدنسازی و تناسب اندام

زندگینامه قهرمانان بدنسازی

موزیک های ورزشی مخصوص بدنسازی و یوگا

 

تمرین ( Exercice )

آناتومی عضلات بدن

آموزش بیش از 300 حرکت بدنسازی به صورت تصاویر متحرک

توضیحات کامل مربوط به حرکات بدنسازی

معرفی دستگاه های بدنسازی و تناسب اندام

مقالات آموزشی در دوره های تمرینی حجم

مقالات آموزشی تمرین های اولیه و پایه

مقالات آموزشی درباره تمرینات در منزل

محاسبه وزن ایده آل و شاخص توده بدنی

بررسی آسیب های ورزشی و راهکارها

ریکاوری مناسب بدن و عضلات

معرفی و آموزش انواع ماساژ  و فواید آن

معرفی و آموزش  TRX(در بروزرسانی دوم)

 

تغذیه ( Nutrition )

مقالات آموزشی تغذیه پایه ، دوران حجم و دوران کاهش وزن

تغذیه اسلامی

کالری مواد غذایی بر اساس حروف الفبا و دسته بندی غذایی

آموزش ساخت معجون های چاقی و لاغری در منزل

معرفی و راهنمایی درباره انواع مکمل های غذایی

معرفی و راهنمایی درباره انواع استروئیدها و پروهورمون ها

 

دوره ( Cycle )

ارائه برنامه ها و توصیه های غذایی و تمرینی برای اساس نیاز افراد شامل :

دوره های تمرین پایه

دوره تمرین افزایش وزن و حجم

دوره تمرین کاهش چربی و وزن (در بروزرسانی دوم)

فیتنس ( تناسب اندام ) در منزل ( اجرا با موزیک زمان بندی شده )

شکم توسعه یافته (Six Pack)  ( اجرا با موزیک زمان بندی شده )

دوره تمرین وزنه رزمی (در بروزرسانی سوم)

دوره تمرین وزنه فوتبال (در بروزرسانی سوم)

logo-enamad logo-samandehi