به نام خدا

کافی است که این روش ها را در تمرینات و تغذیه خود به کار ببرید آن وقت از رشد سریع عضلات خود شگفت زده خواهید شد! کافی است برخی از روش های قدیمی بدنسازی که کارایی بسیار پایینی دارد را با تکنیک های جدید بدنسازی جایگزین کنید تا رشد عضلات شما شروع شود.