- نصب
- <۱۰۰
- دسته‌بندی
- آموزش
- آخرین به‌روزرسانی
- ۲۴ مرداد ۱۴۰۲
- حجم
- ۵۵ مگابایت
مشاهده نتایج آنتی ویروس
در حال بررسی برنامه
دربارهٔ محتوا
تمرین با کتل‌بل مانند یک مربی شخصی است که تمرین‌ها و روند پیشرفت جسمانی شما را هدایت می‌کند.
فقط با چند دقیقه تمرین روزانه با کش ورزشی، می‌توانید عضله‌سازی کنید، وزن کم کنید و در خانه یا باشگاه تناسب اندام خود را حفظ کنید.
همه تمرین‌ها را یک مربی حرفه‌ای تناسب اندام، بدنسازی و کراس‌فیت طراحی کرده است.
هر تمرین با کش مقاومتی، توضیحات، تصاویر آموزشی و ویدئوی راهنما دارد تا بتوانید آن را به‌درستی انجام دهید.
با تمرین کتل‌بل برای زنان و مردان، در خانه عضله‌سازی کنید و بدن خود را خوش‌فرم کنید!
به تمرین‌های خانگی ما پایبند باشید تا تنها پس از چند هفته، تغییر را در بدن خود احساس کنید.
می‌خواهید با وزنه‌های روسی عضله‌سازی کنید و تناسب اندام خود را حفظ کنید؟
🥇 ویژگی‌ها
* برنامه‌های تمرینی خانگی برای مردان، بدون تجهیزات و کتل‌بل
* برنامه‌های گرم‌کردن و حرکات کششی
* ثبت خودکار پیشرفت تمرین‌ها
* تنظیم یادآورهای تمرین
* راهنمای ویدئویی و انیمیشنی با جزئیات
* کاهش وزن با کمک مربی شخصی
* محاسبه درشت‌مغذی‌های موردنیاز برای کاهش وزن
* محاسبه شاخص چربی بدن؛ فقط کافی است اطلاعات خود را وارد کنید
* برنامه‌های تغذیه برای تقویت بدن
* 💪 برنامه تمرینی خود را بسازید و برنامه تمرینی شخصی‌سازی‌شده‌ای برای 7 روز هفته ایجاد کنید.
* 🍎 برنامه‌های غذایی (رژیم‌ها)
🥇 تمرین با کتل‌بل برای زنان و مردان
تمرین بر اساس گروه‌های عضلانی (اپلیکیشن تناسب اندام شامل تمرین‌هایی برای شکم، سینه، پاها، شانه‌ها، جلو بازو و کل بدن است)
تمرین عضلات
تمرین کل بدن
بالاتنه
پایین‌تنه
تمرین‌های کوتاه
تمرین‌های شدید چربی می‌سوزانند
کاهش چربی شکم در 30 روز
عضله‌سازی در 30 روز
چالش ورزشی 30 روزه
شکم شش‌تکه در 30 روز
🥇 اپلیکیشن تمرین با کتل‌بل - برنامه تمرین قدرتی
این اپلیکیشن فقط یک برنامه برای عضله‌سازی و کراس‌فیت نیست، بلکه برنامه‌ای برای تمرین قدرتی نیز هست. اگر هنوز به‌دنبال تمرین‌های بدنسازی، اپلیکیشن‌های بدنسازی یا تمرین قدرتی هستید، این برنامه بدنسازی بهترین گزینه‌ای است که می‌توانید در میان اپلیکیشن‌های بدنسازی پیدا کنید.
تمرین‌های متنوع بدون تجهیزات و با کتل‌بل
شنا، اسکوات، تمرین‌های شکم، پلانک، درازونشست، اسکوات به دیوار، پرش، ضربه‌ها، پشت‌بازو با پرش، لانج و بیش از 200 تمرین بدون تجهیزات و با کتل‌بل.
تمرین با کتل‌بل در خانه برای زنان و مردان
هر روز چند دقیقه وقت بگذارید تا با تمرین در خانه، اندام متناسب‌تری داشته باشید. به تجهیزات نیازی ندارید؛ فقط از وزن بدن خود برای تمرین در خانه استفاده کنید.
🥇 گرم‌کردن و سردکردن
- گرم‌کردن پیش از تمرین
- سردکردن پس از تمرین
- گرم‌کردن صبحگاهی
- حرکات کششی پیش از خواب
- گرم‌کردن پیش از دویدن
- سردکردن پس از دویدن
🥇 تسکین درد عضلات
- تسکین درد پایین کمر
- تسکین درد زانو
- حرکات کششی گردن و شانه
- تسکین درد پاها
تمرین با کتل‌بل و تمرین‌های کتل‌بل
نسخه حرفه‌ای را بدون تبلیغات و با محتوای بسیار بیشتر دریافت کنید.
اپلیکیشن‌های دیگر ما را با ابزارهای تناسب اندام متفاوت (مانند TRX، کتل‌بل، توپ سوئیسی، هالتر یا دمبل) بررسی کنید.
