نفستان را تغییر دهید، زندگی‌تان را تغییر دهید.
Breathwrk اکنون با پشتیبانی Peloton ارائه می‌شود! از طراحی کاملاً تازه‌شده در کنار بیش از 140 کلاس جدید و اختصاصی که برای نخستین بار توسط مربیان برتر Peloton ارائه می‌شوند، لذت ببرید.
Breathwrk راهی ساده اما قدرتمند است تا تنها در چند ثانیه و با استفاده از تمرین‌های تنفسی مبتنی بر علم، سلامت روان و جسم خود را بهبود دهید. به میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان بپیوندید که کنترل ذهن، بدن و عملکردشان را به دست می‌گیرند.
🔴 مزیت اعضای PELOTON:
اعضای Peloton All Access، Guide و App+ به‌عنوان بخشی از عضویت فعلی خود، به‌طور کامل و کاملاً رایگان به Breathwrk دسترسی دارند. کافی است برنامه را دانلود کنید و با اطلاعات ورود Peloton خود وارد شوید تا تجربه ویژه‌تان را فعال کنید.
یک تمرین همه‌جانبه
Breathwrk ترکیب‌های کوتاه و هدفمندی از دم، بازدم و حبس نفس با زمان‌بندی مشخص را با محیطی کاملاً فراگیر همراه می‌کند:
• نشانه‌های بصری: انیمیشن‌های زیبا و قابل‌درک که ریتم تنفس شما را هدایت می‌کنند.
• راهنمایی صوتی: فضاهای صوتی قابل‌تنظیم، موسیقی کاربردی و راهنمایی صوتی متخصصان.
• بازخورد لمسی: لرزش‌های دقیقی که با الگوهای تنفسی شما هماهنگ هستند و به شما امکان می‌دهند با چشمان بسته تمرین کنید.

تمرین‌هایی متناسب با هدف‌های شما
🧘 آرامش و کاهش اضطراب
دستگاه عصبی پاراسمپاتیک خود را فعال کنید تا ضربان قلبتان کاهش یابد و آشفتگی ذهنی‌تان برطرف شود. استرس روزمره و حاد را کاهش دهید، سطح کورتیزول را پایین بیاورید و در کمتر از 60 ثانیه احساس تعادل بیشتری داشته باشید.

😴 خواب شبانه و عمیق
پیش از خواب ذهن پرجنب‌وجوشتان را آرام کنید. تمرین‌های خواب ما با استفاده از بازدم‌های طولانی‌تر و روش‌های پیشرفته‌ای مانند تنفس 4-7-8، دستگاه عصبی شما را به‌طور طبیعی آرام می‌کنند تا سریع به خواب بروید و مدت بیشتری خواب بمانید.

⚡ افزایش انرژی و تمرکز
بدون اتکا به کافئین، بر افت انرژی بعدازظهر غلبه کنید. تکنیک‌های تنفس پُربسامد دستگاه عصبی سمپاتیک را تحریک می‌کنند، هوشیاری شما را افزایش می‌دهند، مه‌ذهنی را برطرف می‌کنند و بدنتان را از انرژی طبیعی سرشار می‌سازند.

🏃 عملکرد و ریکاوری ورزشی
ظرفیت ریه‌هایتان را به حداکثر برسانید، استقامت خود را افزایش دهید و ریکاوری عضلات را سرعت ببخشید. با استفاده از تنفس پیشرفته از راه بینی و تمرین متناوب در شرایط کمبود اکسیژن، بدن خود را تمرین دهید تا جذب اکسیژن را افزایش دهید و تغییرپذیری ضربان قلب (HRV) را بهبود ببخشید.

ویژگی‌های اصلی برنامه:
• صدها تمرین تنفسی هدایت‌شده و کلاس‌های تخصصی.
• کلاس‌های فراگیر جدید که هر هفته به‌روزرسانی می‌شوند.
• زنجیره‌های روزانه برای ایجاد عادت.

جادو نیست، علوم اعصاب است
تکنیک‌های دقیق عملکرد و ریکاوری را کشف کنید و بر آن‌ها مسلط شوید؛ تکنیک‌هایی که روان‌درمانگران، ورزشکاران، متخصصان خواب و دانشمندان علوم اعصاب در سراسر جهان به آن‌ها اعتماد دارند.
نفس عمیقی بکشید و همین امروز Breathwrk را دانلود کنید.
در رسانه‌های زیر معرفی شده است:
Forbes، Rolling Stone، Healthline، Goop، Vogue، The Skimm، GQ و بسیاری دیگر!

با BREATHWRK در ارتباط باشید
Tiktok - https://www.tiktok.com/@breathwrk
Instagram - https://www.instagram.com/breathwrk
پرسش یا بازخوردی دارید؟ از طریق info@breathwrk.com با ما در تماس باشید
اطلاعات بیشتر
سیاست حفظ حریم خصوصی - https://www.breathwrk.com/privacy-policy
شرایط و ضوابط - https://breathwrk.com/terms-and-conditions
حق نشر © 2026 Breathwrk Inc.