تمرین‌های عضلات فک برنامه‌ای است که به فرم‌دهی عضلات فک و زیباتر به نظر رسیدن چهره‌تان کمک می‌کند.
همه ما می‌خواهیم ظاهر بهتری داشته باشیم؛ به همین دلیل این برنامه را ساخته‌ایم تا به شما کمک کنیم ظاهر بهتری داشته باشید.
عضلات فک ظاهر فوق‌العاده‌ای به چهره می‌بخشند. این برنامه شامل تمرین‌های اثبات‌شده‌ای است که باعث می‌شوند عضلات فک شما نمایان‌تر شوند.
فقط کافی است هر روز به انجام تمرین‌ها پایبند باشید.
تمرین‌ها بسیار ساده و واضح هستند و با انیمیشن و توضیحات متنی ارائه می‌شوند.
این برنامه دارای یادآوری است؛ می‌توانید بهترین زمان را برای انجام تمرین‌ها تنظیم کنید تا هر روز انجام آن‌ها را به شما یادآوری کند.
همچنین صدایی وجود دارد که به شما کمک می‌کند مراحل تمرین‌ها را متوجه شوید؛ بنابراین می‌توانید هنگام انجام تمرین‌ها چشم‌هایتان را ببندید.

معمولاً هنگام ورزش کردن به‌اندازه کافی به بدنمان توجه می‌کنیم، اما فراموش می‌کنیم که عضلات صورت ما هم ممکن است به تمرین نیاز داشته باشند. موضوع فقط داشتن خط فکی برجسته نیست؛ یک متخصص می‌گوید انجام این تمرین‌ها ممکن است به پیشگیری از گردن‌درد، سردرد و درد فک کمک کند.

در اینجا چند تمرین را معرفی می‌کنیم:

1. بازسازی‌کننده استخوان فک
روش انجام: شست‌هایتان را کنار هم، زیر چانه قرار دهید. سپس چانه‌تان را کمی به سمت پایین فشار دهید تا مقاومت ایجاد شود و شست‌هایتان را به‌آرامی در امتداد خط فک تا گوش‌ها بلغزانید.
مدت: این حرکت را 10 بار تکرار کنید.
تأثیر: این تمرین به قوی‌تر و مشخص‌تر شدن خط فک کمک می‌کند.

2. تمرین چانه افتاده
روش انجام: شست‌هایتان را کنار هم، زیر چانه قرار دهید. سپس چانه‌تان را کمی به سمت پایین فشار دهید تا مقاومت ایجاد شود و شست‌هایتان را به‌آرامی در امتداد خط فک تا گوش‌ها بلغزانید.
مدت: این حرکت را 10 بار تکرار کنید.
تأثیر: این تمرین به قوی‌تر و مشخص‌تر شدن خط فک کمک می‌کند.

3. تمرین بالا بردن چانه
روش انجام: دهانتان را ببندید و فکتان را به‌آرامی به جلو فشار دهید و هم‌زمان لب پایینتان را بالا ببرید. کشیده شدن عضلات را احساس کنید. حدود 10 ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس تمرین را دوباره انجام دهید.
مدت: 3 ستِ 15 تکراری انجام دهید.
تأثیر: این تمرین به بالا کشیده شدن عضلات صورت در بخش پایینی صورت کمک می‌کند.

4. تمرین آواهای مصوت
روش انجام: هدفتان این است که دهانتان را تا جای ممکن باز کنید و صداهای «O» و «E» را ادا کنید. حتماً صداها را واضح تلفظ کنید و عضلاتتان را به کار بگیرید. سعی کنید دندان‌هایتان را لمس نکنید یا نشان ندهید.
مدت: 3 ستِ 15 تکراری انجام دهید.
تأثیر: این تمرین عضلات اطراف دهان و لب‌ها را تقویت می‌کند.

5. تمرین عقب‌بردن استخوان ترقوه
روش انجام: سرتان را موازی با زمین نگه دارید، به‌آرامی آن را به عقب ببرید تا انقباض عضلاتتان را احساس کنید و سپس به وضعیت اولیه برگردید.
مدت: 3 ستِ 10 تکراری انجام دهید. وقتی آماده بودید، 'می‌توانید مدت بیشتری در این وضعیت بمانید.
تأثیر: این تمرین عضلات زیر چانه را به‌خوبی درگیر می‌کند.

آیا عضلات صورتتان را تمرین می‌دهید؟
چه تمرین‌های دیگری انجام می‌دهید؟
آیا از نتیجه‌ای که می‌گیرید راضی هستید؟