این برنامه مربی شخصی شنا رفتن شماست. با استفاده از حسگر شنا، تعداد شناها را به‌طور خودکار می‌شمارد.

شنا رفتن تمرینی بسیار مؤثر است. شنا با به‌کارگیری تعداد زیادی از عضلات بدن، کمک زیادی می‌کند تا اندام متناسب‌تری داشته باشید. شنا به شما کمک می‌کند هم‌زمان روی بازوها، عضلات شکم و پایین‌تنه تمرکز کنید. این تمرین عضلاتتان را آموزش می‌دهد تا با هم کار کنند و قوی‌تر شوند.

شنا رفتن تمرینی رایج در رشته تمرینات وزن بدن است که در حالت دمر و با بالا و پایین بردن بدن به کمک بازوها انجام می‌شود. شنا عضلات سینه‌ای، سه‌سر بازویی و دلتوئیدهای جلویی را تمرین می‌دهد و همچنین برای سایر بخش‌های عضلات دلتوئید، عضله دندانه‌ای قدامی، عضله غرابی‌بازویی و کل بخش میانی بدن فواید جانبی دارد. شنا یک تمرین پایه است که در تمرینات ورزشی غیرنظامی یا تربیت‌بدنی و معمولاً در تمرینات بدنی نظامی استفاده می‌شود. همچنین نوعی تنبیه رایج در ارتش، ورزش‌های مدرسه‌ای یا برخی رشته‌های هنرهای رزمی است.

این برنامه شنا برای تمرین عضلات سینه به شما کمک می‌کند در کمترین زمان از 0 به 100 شنا برسید!
اگر می‌خواهید طی شش هفته از 0 به 100 شنا برسید و به دنبال شمارنده شنا هستید، یا می‌خواهید چالش شنا را امتحان کنید، باید برنامه تمرین سینه ما را امتحان کنید.