ورزش با توپ بدنسازی (یا توپ سوئیسی) یک روش عالی برای تقویت عضلات، بهبود تعادل و افزایش انعطاف‌پذیری است. این تمرینات برای همه افراد در هر سطحی مناسب است. استفاده از توپ باعث می‌شود تمرینات متنوع‌تر و چالش‌برانگیزتر شوند و به طور همزمان چندین گروه عضلانی را درگیر کنند. 

فیلم های آموزشی این برنامه، تمرینات بدنسازی با توپ سوئیسی  به بانوان را توسط استاد این رشته ورزشی، آموزش می دهد. انجام مرحله به مرحله این تمرینات، برای انعطاف بدن و تناسب اندام بسیار مفید می باشد.