همه ماها از اهمیت ورزش کردن برای سلامتی و استحکام استخوان بندی و عضلات و همچنین افزایش قد و تناسب اندام آگاهی داریم. زمانی که شما ورزش می کنید بدن هورمونی به نام هورمون رشد (HGH) رو آزاد می کنه. این هورمون رشد روی استخوان ها، ماهیچه‌ها، بافت ها و اندام ها تاثیر گذاشته و باعث رشد کلی بدن شده و به بخش های غضروفی بدن هم استحکام بیشتری خواهد داد. گرچه تمام تمرینات ورزشی این اثر را روی بدن خواهند گذاشت ولی برخی ورزش ها وتمرینات کششی بیشترین تاثیر را در افزایش قد خواهند داشت. این تمرینات از این جهت موثر هستند که بیشتر بر عضو هایی تمرکز می کنند که قابلیت رشد بیشتر را دارند مانند ستون مهره ها و پاها. استخوان ها در این نواحی با کمک غضروف ها به یکدیگر متصل شده اند و تمرینات کششی باعث می شود که شما این غضروف ها را از حالت فشرده خارج کنید. شما در اکثر ساعات شبانه روز ایستاده هستید وبدن تحت تاثیر نیروی جاذبه فشرده می‌شود با انجام این حرکات کششی و تکنیک های خاص در این کتابچه هم به استحکام بیشتر استخوان ها و عضلات و هم به افزایش قد خود و عزیزانتان کمک کنید. باید زمان کافی را برای این کار اختصاص دهید. طبق برنامه و به طور منظم این تمرینات را انجام دهید. شما به صراحت معجزه ی تکنیک های ذکر شده در این کتابچه را به عینه در ماههای اول تمرین خواهید دید. گرچه ژنتیک وشرایط سنی افراد و تغذیه نیز بی تاثیر نیست. این تمرینات ورزشی کششی در سنین رشد می تواند بسیار بسیار مفید واقع شود. تمرینات کششی با رفع ناهنجاری های قامتی به اصلاح قامت وبلند قد شدن افراد کمک خواهد کرد.