فیتویتی شما را بهتر می‌کند. به نظر می‌رسد شما اینجا هستید تا توانایی‌های ورزشی‌تان را بهبود دهید.

با این تمرین‌های پلایومتریک انفجاری، قدرت و توان انفجاری خود را پرورش دهید! برنامه‌ای از سطح مبتدی تا پیشرفته.


پلایومتریک، تکنیکی تمرینی است که برای افزایش قدرت و توان انفجاری طراحی شده است. این نوع تمرین برای ورزشکاران المپیکی ابداع شد و از آن زمان به برنامه‌ای تمرینی محبوب برای افراد در همه سنین، از جمله کودکان، بزرگسالان و نوجوانان تبدیل شده است.

تمرین پلایومتریک با استفاده از تمرین‌های مقاومتی پویا، بدن را به کار می‌گیرد؛ این تمرین‌ها عضله را به‌سرعت می‌کشند (مرحلهٔ انقباض برون‌گرا) و سپس به‌سرعت کوتاه می‌کنند (مرحلهٔ انقباض درون‌گرا). برای مثال، تمرین‌های پرشی انفجاری باعث می‌شوند عضلات چهارسر ران چرخهٔ کشش و کوتاه‌شدن را تجربه کنند؛ این چرخه می‌تواند این عضلات را تقویت کند، پرش عمودی شما را افزایش دهد و فشار واردشده به مفاصل را کاهش دهد. هدف این است که در کوتاه‌ترین زمان ممکن، بیشترین نیرو تولید شود؛ بنابراین تعداد تکرارها کم و شدت و تلاش زیاد است.

بسیاری از ورزشکاران از این برنامه برای آماده‌شدن در رشته‌های ورزشی زیر استفاده می‌کنند:

- بسکتبال
- فوتبال
- دوومیدانی
- لاکراس
- تنیس
- هاکی روی چمن
- راگبی
- بیسبال
- بوکس
- MMA و هنرهای رزمی
- و موارد دیگر!

با استفاده از این برنامه، به ورزشکاری سریع‌تر، قوی‌تر و پرتوان‌تر تبدیل شوید.

علاوه بر تمرین‌های هفتگی‌تان، Fitivity BEATS را هم امتحان کنید! Beats تجربه‌ای ورزشی بسیار جذاب است که ترکیب‌های موسیقی دی‌جی‌ها و مربیان بسیار انگیزه‌بخش را با هم ارائه می‌دهد تا شما را در طول تمرین‌ها به پیش برانند.

• راهنمایی صوتی از مربی دیجیتال شخصی شما
• تمرین‌های اختصاصی که هر هفته برای شما طراحی می‌شوند.
• برای هر تمرین، ویدیوهای آموزشی HD در اختیارتان قرار می‌گیرد تا تکنیک‌های تمرینی را پیش‌نمایش کنید و یاد بگیرید.
• تمرین‌ها را به‌صورت آنلاین پخش کنید یا آفلاین انجام دهید.

سیاست حفظ حریم خصوصی و شرایط استفاده: https://www.loyal.app/privacy-policy