تمرین‌های غبغب می‌توانند با 8 تمرین روزانه که پزشکان اثربخشی آن‌ها را تأیید کرده‌اند، به شما کمک کنند از شر غبغب خلاص شوید. نکته خوب این اپلیکیشن این است که یادآوری دارد و اگر فراموش کنید تمرین‌هایتان را انجام دهید، هر روز به شما یادآوری می‌کند. می‌توانید زمان یادآوری را هر طور که می‌خواهید تنظیم کنید. برای هر تمرین انیمیشنی وجود دارد که نحوه انجام درست آن را به شما نشان می‌دهد. همچنین ماشین‌حساب شاخص توده بدنی (BMI) هم وجود دارد و در تنظیمات می‌توانید میزان دشواری تمرین‌ها را انتخاب کنید: آسان، متوسط و سخت.
این اپلیکیشن پیش از شما به افراد زیادی کمک کرده است. قول می‌دهیم پس از استفاده از این اپلیکیشن از ظاهر خود راضی باشید. از نتایج واقعاً شگفت‌زده شدیم؛ بسیار باورنکردنی‌اند. فقط هر روز به انجام تمرین‌ها ادامه دهید و یادآوری را تنظیم کنید تا مطمئن شوید هر روز تمرین‌هایتان را انجام می‌دهید. مطمئن شوید که هر روز آن را در 3 نوبت آخر استفاده کنید. ما همیشه عکس‌های قبل و بعدِ تمرین‌های غبغب زیادی از افراد مورد اعتمادی دریافت می‌کنیم که هر روز از اپلیکیشن استفاده می‌کنند. 

یوگای صورت و تغذیه مناسب چند نمونه از عادت‌های خوبی هستند که می‌توانند به حفظ تناسب و جوانی صورت و ظاهر شما کمک کنند. همچنین، عضلات صورت باید هر روز به کار گرفته شوند. پس آیا تمرین‌های غبغب برای داشتن صورتی زیبا و دل‌نشین مؤثرند؟

از بین بردن غبغب چقدر طول می‌کشد؟

برای از بین بردن غبغب باید متعهد باشید و چند روز از اپلیکیشن استفاده کنید. مدت‌زمان آن به میزان غبغب شما بستگی دارد؛ شاید چند روز و شاید چند هفته طول بکشد. فقط به انجام تمرین‌ها ادامه دهید.


این اپلیکیشن شامل 8 تمرین است:

1 - حرکت افقی
2 - حرکت قاشقی
3 - لمس بینی با زبان
4 - صورت بیضی‌شکل ایدئال
5 - "بوسیدن زرافه"
6 - مقاومت
7 - لبخند
8 - گونه‌های پف‌کرده

1 - حرکت افقی

برای این تمرین، فک پایین خود را به‌صورت افقی به عقب و جلو و سپس به طرفین حرکت دهید. لطفاً مطمئن شوید که همه حرکت‌ها را آرام و نرم، بدون تکان‌های ناگهانی انجام می‌دهید.

2 - حرکت قاشقی

دهان خود را باز کنید و لب پایین را روی دندان‌های پایین برگردانید. انگار که باید با فک پایین خود آب را بردارید. سپس سر خود را با حرکتی شبیه برداشتن آب به سمت پایین ببرید و هم‌زمان با بالا آوردن سر، دهان خود را ببندید. هنگام انجام حرکت قاشقی مطمئن شوید گوشه‌های لب‌هایتان کاملاً رها هستند.

3 - لمس بینی با زبان

غَبغَب همچنین با ضعیف بودن عضلات زیرزبانی مرتبط است. به همین دلیل باید این عضلات را نیز تقویت کنید. زبانتان را تا جایی که می‌توانید بیرون بیاورید و سپس سعی کنید نوک زبانتان را به بینی برسانید. لب‌هایتان را رها نگه دارید. 5 بار تکرار کنید.

4 - صورت بیضی‌شکل ایدئال

اگر می‌خواهید شکل صورتتان را به حالت جوان‌تر برگردانید و از شر گونه‌های پف‌کرده خلاص شوید، گونه‌هایتان را بالا بکشید و تمرین زیر را انجام دهید: سرتان را به چپ بچرخانید و سپس فک پایین خود را به جلو بیاورید؛ باید عضلات گردنتان را منقبض کنید. همچنین عضلات سمت چپ گردنتان باید کشیده شوند. سپس همین کار را در سمت دیگر انجام دهید: سرتان را به راست بچرخانید و همان حرکت را تکرار کنید.

5 - بوسیدن زرافه

این تمرین شبیه این است که می‌خواهید زرافه‌ای (یا فردی بسیار قدبلند) را ببوسید. صورتتان را بالا ببرید و به سقف نگاه کنید. فک پایین خود را کمی به جلو بیاورید و لب‌هایتان را غنچه کنید، انگار می‌خواهید کسی را ببوسید. برای اینکه بدانید تمرین را درست انجام می‌دهید، باید کشش شدیدی را در گردنتان احساس کنید.

6 - مقاومت

این تمرین «مقاومت» نام دارد. دستتان را مشت کنید و آن را درست زیر چانه‌تان قرار دهید. سپس فک پایین خود را کمی به سمت مشت‌ها پایین بیاورید و هنگام غلبه بر مقاومت، عضلاتتان را منقبض کنید. نیروی فشار را به‌تدریج افزایش دهید تا به بیشترین مقاومت برسید و 3 ثانیه نگه دارید. سپس رها کنید.

7 - لبخند

در حالی که دهانتان بسته است، دندان‌هایتان را روی هم فشار دهید و سعی کنید گوشه‌های لب‌هایتان را تا جای ممکن به طرفین بکشید. حالا زبانتان را به سقف دهان فشار دهید و نیروی فشار را به‌تدریج افزایش دهید. اگر کشش شدیدی را در عضلات چانه‌تان احساس می‌کنید، تمرین را درست انجام داده‌اید. این حس کشش را پنج ثانیه نگه دارید و سپس 3 ثانیه استراحت کنید.