ورزش در خانه؛ هر روز، یک قدم برای خودت

برای شروع ورزش در خانه، لازم نیست تجهیزات باشگاهی داشته باشی. «ورزش در خانه» با مربی کارتونی متحرک، آموزش حرکت‌ها و برنامه‌های قابل تنظیم کمک می‌کند برای تمرین روزانه وقت بگذاری و مسیرت را منظم‌تر دنبال کنی.


چه تازه‌کار باشی و چه سابقهٔ تمرین داشته باشی، می‌توانی سطح مناسب خودت را انتخاب کنی. زمان جلسه، مربی دلخواه و روزهای تمرین را تنظیم کن؛ سپس با تایمر تمرین و استراحت، جلسه را پیش ببر.


سه دوره برای سه سطح آمادگی


• دورهٔ برنزی — رایگان، ۳۶۵ روزه
برای شروع آرام و ساختن عادت ورزش؛ همراه با حرکت‌های سبک، زمان قابل تنظیم و روزهای بازیابی.


• دورهٔ نقره‌ای — برنامهٔ ۶۰ روزه
ترکیبی از تمرین هوازی و قدرتی برای افراد دارای سابقهٔ تمرین منظم. این دوره با خرید درون‌برنامه‌ای فعال می‌شود.


• دورهٔ طلایی — برنامهٔ ۲۱ روزه
چالش تناوبی برای ورزشکار باتجربه و آماده؛ با توجه به استراحت، کنترل شدت و توان بدنی. این دوره با خرید درون‌برنامه‌ای فعال می‌شود.


با خرید معتبر هر یک از دوره‌های نقره‌ای یا طلایی، تمام تبلیغات برنامه حذف می‌شود. خرید هر دوره یک‌باره و بدون تمدید خودکار است و همان دوره را باز می‌کند. قیمت نهایی پس از انتخاب دوره، در کافه‌بازار نمایش داده می‌شود. امکان بازیابی خرید از همان حساب بازار هم وجود دارد.


امکانات ورزش در خانه


• آموزش ۱۷ حرکت با مربی کارتونی متحرک زن یا مرد
• تمرین بدون وسیله، همراه با حرکت‌های هوازی، قدرتی و کششی
• توضیح مرحله‌های حرکت، نکته‌های فرم و جایگزین ساده‌تر
• تنظیم زمان جلسه و انتخاب حرکت‌های کم‌برخورد
• تایمر تمرین و استراحت با امکان مکث و ادامه
• تقویم شمسی برای انتخاب روزها و ساعت ورزش
• یادآوری اختیاری تمرین با نام ورزشکار
• ثبت وزن، سابقهٔ جلسات و مشاهدهٔ روند فعالیت
• موسیقی داخلی و امکان انتخاب فایل صوتی دلخواه از گوشی
• دکمهٔ ارسال به دوستان برای معرفی برنامه
• استفادهٔ آفلاین از بخش تمرین؛ پرداخت و دریافت آگهی به اینترنت و سرویس مربوط نیاز دارند


برای تناسب اندام و مدیریت وزن، استمرار در تمرین اهمیت دارد. این برنامه ابزار برنامه‌ریزی و آموزش شماتیک حرکت است؛ برنامهٔ تغذیه یا ارزیابی اختصاصی پزشکی ارائه نمی‌کند.


پیش از شروع بدان
مدت ۲۱، ۶۰ یا ۳۶۵ روز، طول برنامه است و تضمین لاغری در این زمان نیست. نتیجه به وضعیت بدن، تغذیه، خواب و استمرار بستگی دارد. برنامه برای بزرگسالان طراحی شده است؛ شدت را با آمادگی خودت انتخاب کن و در صورت محدودیت پزشکی، پیش از شروع از متخصص راهنمایی بگیر.


مشخصات ورزشی و سابقهٔ تمرین روی همین گوشی ذخیره می‌شوند. برای موسیقی شخصی، فقط فایل انتخاب‌شدهٔ خودت در اختیار برنامه قرار می‌گیرد. نسخهٔ رایگان دارای تبلیغات است.


از دورهٔ برنزی رایگان شروع کن و یک قرار منظم برای ورزش در خانه بساز.