بدون اتلاف وقت در باشگاه، بدنی ورزیده و قدرتمند مانند یک جنگجوی اسپارتی بسازید.
این تمرین‌های حرفه‌ای بوکس به شما کمک می‌کنند در خانه تمرین کنید. این برنامه مانند داشتن یک مربی بوکس در خانه است.

بدون تجهیزات، بوکس را یاد بگیرید.
در این برنامه تمرینی با وزن بدن، یاد می‌گیرید چگونه سوخت‌وساز خود را افزایش دهید تا چربی بدن را بسوزانید، قدرت و استقامت عضلانی بسازید و بدن واقعی یک جنگجوی اسپارتی را نمایان کنید. چالش‌ها و تمرین‌های ما بر اساس ارزش کاربردی‌شان انتخاب شده‌اند. حرکات با وزن بدن برای افزایش چابکی انفجاری و همچنین به چالش کشیدن قدرت پنجه و استقامت انتخاب شده‌اند.

ما یک برنامه چالش‌برانگیز برای دگرگونی بدن طراحی کرده‌ایم که بر پایه تمرین‌های وزن بدن، در 30 روز نتیجه‌بخش است. این برنامه 30 روزه که بر اساس تمرین‌های جنگجویان اسپارتی طراحی شده، به افراد با آمادگی جسمانی متوسط کمک می‌کند با چهار جلسه تمرین در هفته قوی‌تر شوند و عضلات تفکیک‌شده‌تری داشته باشند.

مثل یک بوکسور تمرین کنید: ما 30 تمرین برتر را گردآوری کرده‌ایم تا شما را برای مبارزه آماده کنند.
بوکس این روزها بسیار پرطرفدار شده، اما برای امتحان کردنش لازم نیست به باشگاهی مخصوص بروید. این تمرین‌های بوکس را می‌توانید در خانه و فقط با وزن بدن خود انجام دهید.
تمرین‌های قلبی‌عروقی نوعی تمرین هستند که معمولاً بر کاهش وزن تمرکز ندارند، اما استقامت شما را افزایش می‌دهند. این تمرین‌ها تمام بدن را درگیر می‌کنند و قدرت عضلات مرکزی بدن و همچنین تناسب کلی عضلات را بهبود می‌بخشند.

تکنیک‌های مبارزه را در خانه تمرین کنید.
برای چند راند تمرین در خانه لازم نیست مبارز حرفه‌ای MMA باشید، اما شاید از امتحان کردن تمرینی که یک مبارز حرفه‌ای طراحی کرده است بهره ببرید. ما بهترین برنامه‌ها را طراحی کرده‌ایم تا تجربه تمرین MMA را در خانه داشته باشید.

امکانات:
★ تمرین‌های اسپارتی سریع و مؤثر؛ فقط 7 تا 20 دقیقه در روز.
★ همه تمرین‌ها را می‌توان با وزن بدن خود انجام داد.
★ این چالش، شدت تمرین‌ها را به‌تدریج و طی 30 روز (یا 4 هفته) افزایش می‌دهد.
★ مناسب برای مبتدیان و حرفه‌ای‌ها، زنان و مردان.
★ همه تمرین‌ها را می‌توان در خانه انجام داد.
★ پیشرفت تمرین‌ها را به‌طور خودکار ثبت می‌کند.

تنها در 30 روز، تمرین‌های پرفشار این برنامه می‌توانند اندامی مانند بزرگ‌ترین سربازان تاریخ برای شما بسازند. برنامه تمرینی جنگجوی اسپارتی شما را از داشتن تناسب اندام ساده به برخورداری از قدرت و استقامت لازم برای ایستادگی در برابر سخت‌ترین آزمون می‌رساند.