با بهترین اپلیکیشن تمرین و ورزش با دمبل، نتایج خود را بهبود دهید!
این یک مربی شخصی است که تمرین‌ها و پیشرفت جسمانی شما را راهنمایی می‌کند.
فقط با چند دقیقه تمرین در روز، می‌توانید در خانه یا باشگاه عضله‌سازی کنید، وزن کم کنید و تناسب اندام خود را حفظ کنید.
تمام تمرین‌های وزنه‌برداری را مربی حرفه‌ای تناسب اندام و بدنسازی طراحی کرده است.
برای هر تمرین با دمبل، توضیحات مربوط، تصاویر روشنگر و ویدیوی آموزشی ارائه شده است تا بتوانید آن را به‌درستی انجام دهید.

💪 برنامه تمرینی خود را بسازید و 7 روز هفته، برنامه‌ای شخصی‌سازی‌شده داشته باشید.

🥇 برنامه‌های تمرینی با دمبل و وزنه،
تمرین بر اساس گروه‌های عضلانی (اپلیکیشن تناسب اندام شامل تمرین‌هایی برای شکم، سینه، پاها، شانه‌ها، جلو بازو و کل بدن است)
تمرین کل بدن
بالاتنه
پایین‌تنه
برنامه‌های کوتاه (8 دقیقه، 10 دقیقه، 15 دقیقه، 20 دقیقه، 25 دقیقه) با توپ سوئیسی
تمرین‌های چربی‌سوزی و تمرین‌های تناوبی با شدت بالا (HIIT)
چربی شکم را در 30 روز از بین ببرید.
در 30 روز عضله‌سازی کنید.
چالش ورزشی 30 روزه
شکم شش‌تکه در 30 روز

با اپلیکیشن تمرین‌ها و ورزش‌های دمبل
چربی شکم را از بین ببرید و شکمی صاف، شکم شش‌تکه و عضلات شکمی فولادی داشته باشید. تمرین‌هایی برای کمک به کاهش چربی شکم، بهبود تناسب اندام و تقویت عضلات تمام بدن.
گرم‌کردن و حرکات کششی، برنامه‌های بدنسازی.
هر روز تمرینی متفاوت دارید.
فرقی نمی‌کند مبتدی، متوسط یا پیشرفته باشید. همه برنامه‌های تمرینی با سطح شما هماهنگ می‌شوند.

    🍎 برنامه‌های غذایی (رژیم‌ها).
    به یاد داشته باشید که تغذیه برای رسیدن به نتیجه بسیار مهم است.

    ✔️ ابزارهای اضافی اپلیکیشن: تمرین با آستین‌ها
 ◽ برای کاهش سریع چربی شکم و داشتن شکم شش‌تکه، درشت‌مغذی‌های خود را محاسبه کنید. فقط مقدار خود را وارد کنید تا بدانید روزانه چند کالری مصرف می‌کنید تا شکم شش‌تکه داشته باشید.
اطلاعات کامل درباره مکمل‌های تغذیه ورزشی، کراتین، BCAA، گلوتامین، کافئین، مکمل‌های ترموژنیک و بسیاری موارد دیگر)
 ◽ می‌توانید اندازه‌گیری‌های تن‌سنجی خود را به‌صورت ماهانه پیگیری کنید.
نکات و توصیه‌های تغذیه، تمرین بدنی، تغذیه در تمرین‌های ژیمناستیک، تغذیه بدنی، شکم در یک هفته، کاهش چربی شکم، شکمی مثل سنگ. برنامه‌های تمرینی برای مردان.
◽ برای وعده‌های غذایی یا تمرین با وزنه یادآور ایجاد کنید

تمرین‌ها و ورزش‌ها با دمبل
نسخه حرفه‌ای را بدون تبلیغات و با محتوای بسیار بیشتر دریافت کنید.