در این مجموعه ، ورزش پرتحرک بوکس، با استفاده از فیلم های آموزشی به زبان فارسی، ارائه گردیده است. عناوین این برنامه آموزشی عبارتند از:

-نحوۀ ایستادن و حرکت

-تکنیک سرعت ووضعیت پاها در این تکنیک

-مشت زدن

-مشت زدن سریع

-پرتاب مشت

-دفاع در برابر مشتهای حریف

-مشت زدن با بازکردن بازو و دفاع بعداز آن و مشت از بالا به پایین

-نحوۀ ضربه زدن باپا

-تکان دادن سردر بوکس

-نحوۀ دفع ضربات پایین به بالا و نمایش مجدد تکنیکها