- برنامه‌ها
- تناسب اندام
Yoga Daily Fitness - Yoga Pose
تصاویر برنامه
معرفی برنامه
تناسب اندام روزانه با یوگا!
یوگا را با دستورالعمل‌های گام‌به‌گام یاد بگیرید و تمرین کنید!
"فقط کاری انجام ندهید - همان‌جا بنشینید!"
" یوگا هنری باستانی است که بر پایهٔ نظامی هماهنگ برای پرورش جسم، ذهن و روح شکل گرفته است. تمرین مداوم یوگا شما را به آرامش و احساس خوب بودن می‌رساند و همچنین حس یکی بودن با محیط پیرامونتان را در شما ایجاد می‌کند."
فواید یوگا:
• انعطاف‌پذیری شما را افزایش می‌دهد
• قدرت عضلانی را افزایش می‌دهد
• از فرسایش غضروف و مفاصل جلوگیری می‌کند
• از ستون فقرات شما محافظت می‌کند
• سلامت استخوان‌ها را بهبود می‌بخشد
• جریان خون را افزایش می‌دهد
• به تخلیه لنف‌ها کمک می‌کند و ایمنی بدن را تقویت می‌کند
• ضربان قلب شما را افزایش می‌دهد
• به تمرکز شما کمک می‌کند
• بدن را آرام می‌کند و تعادل شما را بهبود می‌بخشد
• سلامت دستگاه عصبی شما را حفظ می‌کند
• به شما کمک می‌کند عمیق‌تر بخوابید
.........
این برنامه شامل دستورالعمل‌ها و نکته‌های بسیاری دربارهٔ یوگا است. به شما کمک می‌کند یوگا را آسان‌تر یاد بگیرید و قوی‌تر شوید.
این برنامه شامل حالت‌های مختلف یوگا با دستورالعمل‌های گام‌به‌گام است:
- حالت پری دریایی، زاویهٔ بسته
- حالت جنگجو
- حالت کبرا
- حالت رقصنده، قایق نشسته
- حالت درخت
- خم به عقب در حالت ایستاده
- خم به عقب
- حالت پای خوابیده
- پلانک معکوس
- گرفتن پا
- سر به سمت زانو
- خم به جلو در حالت ایستاده، حالت سوپرمن
- مثلث وارونه
- تعادل نیم‌ماه
- حالت کمان، حالت عقاب
+) یوگای 30 روزه همراه با ویدئو
+) موسیقی یوگا برای آرامش
+) تنظیم زنگ هشدار برای یادآوری زمان یوگا
+) تمرین‌های تناسب اندام یوگا در خانه
........
از آن لذت ببرید!
اگر این برنامه را دوست دارید، لطفاً برای کمک به بهتر شدن آن به ما 5 ستاره بدهید. بسیار سپاسگزاریم!
برنامه‌های مرتبط
دیگران نصب کرده‌اند
برنامه‌های مشابه
