- نصب
- ۱۲۰
- ۲
- ۳.۵
- دسته‌بندی
- تناسب اندام
- آخرین به‌روزرسانی
- ۱۳ آبان ۱۴۰۵
- حجم
- ۶۵ مگابایت
مشاهده نتایج آنتی ویروس
در حال بررسی برنامه
تصاویر برنامه
دربارهٔ محتوا
به جنگ در اوکراین پایان دهید!
می‌خواهید بتوانید 100 شنا سوئدی بروید؟ شاید غیرممکن به نظر برسد، اما شدنی است. شما می‌توانید!
دوره تمرینی 100 شنا سوئدی Be Stronger، مربی شخصی تناسب اندام شما برای شنا سوئدی است. اگر تمرین با این برنامه را شروع کنید، می‌توانید طی 6 تا 10 هفته، 100 شنا سوئدی را پشت سر هم انجام دهید. آن‌قدرها هم که به نظر می‌رسد دشوار نیست. فقط باید تمرین‌های مناسب را انجام دهید.
★تمرین‌ها بر اساس سابقه ورزشی شما به 11 برنامه تقسیم شده‌اند. فقط برنامه مناسب خود را انتخاب کنید. توصیه می‌کنیم این برنامه را همراه با برنامه‌های مجموعه Be Stronger استفاده کنید. با ترکیب همه برنامه‌های این مجموعه (50 بارفیکس، 300 درازونشست، 300 اسکات)، در زمانی بی‌سابقه بدنی قوی و سالم خواهید داشت.
تنبلی نکنید، ورزش کنید و سالم بمانید! برنامه 100 شنا سوئدی شامل قابلیت‌های زیر است:
💪 11 برنامه تمرینی از 0 تا 100 شنا سوئدی
💪 آمار سریع (میانگین تعداد شناهای سوئدی فعلی شما، برنامه فعلی، وضعیت و مدال‌ها)
💪 پشتیبان‌گیری از داده‌ها در سرور راه دور و بازیابی آن‌ها
💪 قابلیت یادآوری به شما کمک می‌کند تمرینی را از دست ندهید
💪 قابلیت ذخیره‌سازی ابری آمار برای نگهداری و انتقال آسان آمار شخصی
💪 گرم‌کردن پیش از تمرین و حرکات کششی پس از آن
💪 امکان تغییر برنامه در یک جلسه تمرینی ناموفق
💪 تاریخچه شناهای سوئدی شما
قوانین برنامه: پیش از شروع تمرین، آزمون را انجام دهید. هدف آزمون تعیین حداکثر تعداد شناهای سوئدی است که می‌توانید پشت سر هم انجام دهید. سپس بر اساس نتیجه آزمون، برنامه را انتخاب کنید و تمرین را شروع کنید. پس از هر ست، دکمه را فشار دهید تا زمان‌سنج استراحت نمایش داده شود (می‌توانید به اندازه زمان پیشنهادی استراحت کنید یا آن را بر اساس احساس خود تغییر دهید). برنامه استراحت و تغذیه مناسب را رعایت کنید.
مثال: در آزمون 43 شنا سوئدی انجام دادید. از فهرست، برنامه 41-45 بار را انتخاب کنید. فراموش نکنید پس از آزمون 2 روز استراحت کنید تا بدنتان ریکاوری شود. اگر پیشنهاد یا خواسته‌ای درباره برنامه‌های ما دارید، از طریق نشانی ایمیلی که در بخش تماس با ما پیدا می‌کنید، برایمان بنویسید.
این برنامه دارای تبلیغات است و می‌توانید با استفاده از خریدهای درون‌برنامه‌ای آن‌ها را غیرفعال کنید.
