وقت کافی برای تمرین‌های ورزشی روزانه ندارید؟ این تمرین ۷ دقیقه‌ای را آزمایش کنید.

این تمرین بر اساس «تمرین ۷ دقیقه‌ای علمی» منتشر شده در ژورنال American College of Sports Medicine's Health & Fitness تنظیم شده است. این ۷ دقیقه عرق شما را در خواهد آورد!

تنها ۳ چیز مورد نیاز شماست: دیوار، یک عدد صندلی و خودتان!