Soluna یک پلتفرم رایگان سلامت روان است که پشتیبانی فردبه‌فرد، فعالیت‌های تعاملی خودمراقبتی و جامعه‌ای همتا با نظارت را ارائه می‌دهد تا به جوانان کمک کند با چالش‌های زندگی روبه‌رو شوند.

این فضایی امن است تا حال خود را بسنجید و با سرعت دلخواهتان از سلامت روان خود مراقبت کنید.

Soluna برای چه کسانی است؟
به لطف بودجه‌های محلی، استفاده از Soluna در کالیفرنیا، نیوجرسی و میشیگان رایگان است. شرایط سنی و خدمات بسته به محل زندگی متفاوت است:
- کالیفرنیا (۱۳ تا ۲۵ سال): مربی‌گری و راهنمایی برای دریافت خدمات مراقبتی
- نیوجرسی (۱۳ تا ۱۸ سال): مربی‌گری و مشاوره
- میشیگان (۱۳ تا ۱۸ سال): مربی‌گری و مشاوره

این برنامه به زبان‌های انگلیسی و اسپانیایی در دسترس است و در کالیفرنیا، مربی‌گری از راه دورِ زمان‌بندی‌شده، بنا به درخواست به هر ۱۹ زبان Medi-Cal ارائه می‌شود.

آیا Soluna واقعاً رایگان است؟
بله، استفاده از Soluna برای جوانان در مناطق واجد شرایط کاملاً رایگان است. بدون تبلیغات، اشتراک یا پرداخت برای دسترسی. فقط پشتیبانی منعطف در فضایی که مخصوص شما طراحی شده است.

Soluna چه خدماتی ارائه می‌دهد؟
Soluna مربی‌گری و مشاوره فردبه‌فرد، فعالیت‌های خودمراقبتی، جامعه‌ای همتا با نظارت و خدمات بیشتر ارائه می‌دهد.

پشتیبانی فردبه‌فرد و منابع محلی
پشتیبانی فردبه‌فرد Soluna فضایی بدون قضاوت فراهم می‌کند تا بتوانید صحبت کنید. در صورت نیاز، متخصصان ما می‌توانند شما را به خدمات محلی و منابع اضطراری نیز راهنمایی کنند.

همچنین، همیشه با یک فرد واقعی در ارتباط خواهید بود، نه یک ربات.

برای این موارد، به زبانه گفت‌وگو در برنامه بروید:
- دسترسی به گروهی از متخصصان واجد شرایط سلامت روان
- زمان گفت‌وگو را برنامه‌ریزی کنید یا در ساعت‌های مشخص سرزده وارد شوید؛ انتخاب با شماست
- درباره هدف‌ها، مشکلات، احساسات و ایده‌هایتان گفت‌وگو کنید تا روزهای بهتری بسازید
- خدمات سلامت روان و منابع دیگر را در منطقه خود پیدا کنید

گفت‌وگوها محرمانه هستند؛ با این حال، اگر امنیت کسی در معرض خطر باشد یا قانون افشای اطلاعات را الزامی کند، استثناهای محدودی وجود دارد.

فعالیت‌های خودراهبر
به‌دنبال راه‌هایی هستید تا به‌تنهایی استرس‌تان را کاهش دهید یا حال‌وهوایتان را تازه کنید؟ برای استفاده از ابزارهای خودراهبر، مانند ثبت دیجیتالی حال‌وهوا و دفترچه‌های یادداشت، زبانه فعالیت‌ها را ببینید. این ابزارها به شما کمک می‌کنند دریابید چه چیزی برایتان مهم‌تر است، هدف‌های معنادار تعیین کنید و مهارت‌های مدیریت استرس را پرورش دهید.

برخی از ابزارهای محبوب Soluna عبارت‌اند از:
- ثبت حال‌وهوا: حال‌وهوای خود را ثبت کنید و الگوهای احساسی را در گذر زمان ببینید
- نوشتن آزاد: در یک دفترچه یادداشت دیجیتالی شخصی، شفافیت ذهنی پیدا کنید و احساساتتان را پردازش کنید
- تمرین‌های تنفسی: در فضایی مراقبه‌محور آرام شوید، بدون فشارِ حفظ زنجیره یا محدودیت زمانی
- پاک‌سازی با صدا: با صدای سفیدِ آرامش‌بخش حال‌وهوایتان را تازه کنید (برای خواب یا تمرکز عالی است!)
- بیرون‌ریزی احساسات: افکار، نگرانی‌ها یا احساساتتان را در فضای خودتان بیان کنید
- هدف‌ها: هدف‌های معنادار تعیین و دنبال کنید تا آینده‌تان را ترسیم کنید
- Starboard: وقتی نمی‌توانید واژه‌ها را پیدا کنید، با آرامش نقاشی بکشید

جامعه
جامعه Soluna طوری طراحی شده تا بدانید تنها نیستید. در اینجا انجمن‌های همتا، نظرسنجی‌های اجتماعی، آزمون‌های تعاملی، مقاله‌هایی درباره موضوعات مهم و موارد دیگر را پیدا می‌کنید!

برای این موارد، زبانه جامعه را ببینید:
- تجربه‌ها و دلگرمی‌های خود را به اشتراک بگذارید یا نوشته‌های همتایانتان را در فضایی امن بخوانید؛ این فضا با دقت نظارت می‌شود تا زورگویی، محتوای نامناسب یا آسیب‌زا کاهش یابد.
- در نظرسنجی‌های هفتگی شرکت کنید تا ببینید دیگران درباره موضوعات سلامت روان چه احساسی دارند، یا دیدگاه‌های منحصربه‌فرد خود را درباره پرسش‌های تأمل‌برانگیز بخوانید و به اشتراک بگذارید.
- با گزینه‌های پالایش و جست‌وجو، موضوعات موردعلاقه‌تان را (مانند روابط، اضطراب، مدرسه، تصویر بدنی و موارد دیگر!) عمیق‌تر بررسی کنید.

Soluna چگونه از داده‌های من استفاده می‌کند؟
Soluna با در نظر گرفتن حریم خصوصی طراحی شده است. ما اقدامات جدی برای محافظت از اطلاعات شخصی شما انجام می‌دهیم و آن را فقط در شرایط محدودی به اشتراک می‌گذاریم؛ برای مثال، وقتی امنیت کسی در معرض خطر باشد یا قانون افشای اطلاعات را الزامی کند. ما هرگز داده‌های شما را برای کسب درآمد نمی‌فروشیم.

برنامه را دانلود کنید تا به تمام دنیای Soluna دسترسی داشته باشید؛ همه‌اش برای شما و همیشه رایگان.

ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید!
Instagram: @soluna.app
TikTok: @soluna.app


توجه: Soluna جایگزین درمان یا توصیه‌های پزشکی تخصصی نیست. پیش از گرفتن هرگونه تصمیم پزشکی، همیشه با پزشک مشورت کنید. اگر به پشتیبانی فوری نیاز دارید، با شماره 988 (آمریکا) تماس بگیرید یا پیامک بفرستید.