بوکس ورزشی خشن و ساده است — و می‌تواند تمرینی خشن و ساده هم باشد که به شما کمک کند اهداف تناسب اندام خود را محقق کنید.

بوکس فقط به این معنا نیست که تا جایی که می‌توانید محکم ضربه بزنید. این ورزش به قدرت بازوها، شانه‌ها و میان‌تنه و همچنین هماهنگی حرکتی نیاز دارد. با گنجاندن این تمرین‌های بوکس خانگی برای مبتدیان در برنامه روزمره‌تان، به‌زودی متوجه فواید جسمانی آن برای سلامتی خود خواهید شد.

اگر برای پیشی گرفتن از رقیبانتان جدی هستید، یا فقط می‌خواهید مهارت‌های دفاع شخصی خود را بهبود دهید، به این برنامه بوکس نیاز دارید. این برنامه نه‌تنها با تمرین‌های مفرح و هدایت‌شده با کیسه بوکس در خانه انگیزه‌تان را افزایش می‌دهد، بلکه به شما کمک می‌کند ترکیب‌هایی را یاد بگیرید که رقیبانتان را فریب می‌دهند.

این برنامه راهنمای شما برای تمرین‌های بوکس در سطح پیشرفته است. درست مثل داشتن مربی بوکس خودتان که تکنیک‌ها و ترکیب‌ها را به شما اعلام می‌کند، برنامه دنباله‌هایی شدید و کاربردی از تمرین‌های بوکس ارائه می‌دهد تا آن‌ها را در سایه‌بوکس، با میت‌های تمرینی یا با کیسه بوکس سنگین اجرا کنید. تکنیک‌ها شامل حمله، ضربه به بدن، دفاع و حرکت سر هستند. از حالت‌های ترکیب ضربه از کم تا زیاد انتخاب کنید و سرعت را برای ضربه‌زدن یکنواخت یا اجرای ضربه‌های پرتعداد تنظیم کنید. تعداد راندها، مدت هر راند و زمان استراحت را مطابق تنظیمات دلخواه خود تعیین کنید. وقتی زنگ به صدا درمی‌آید، وقت تمرین است.

می‌خواهید بدانید چرا ورزشکاران رشته‌های رزمی از همه آماده‌ترند؟ تمرین‌های آن‌ها همه‌چیز را در بر می‌گیرد: تمرین هوازی، آماده‌سازی بدنی، قدرت و استقامت عضلانی.
فناوری هوشمند ما برای تشخیص حرکت، سرعت و نیروی هر ضربه را ثبت می‌کند تا تصویری دقیق از پیشرفتتان بسازد. با تماشای تحقق اهداف خود روی صفحه، هیجان را احساس کنید. این بهترین برنامه تمرینی برای بوکسورهای فعلی و هر کسی است که می‌خواهد بوکس یاد بگیرد!
برای تبدیل شدن به یک بوکسور نخبه، باید فرم صحیح همه مهارت‌ها و تکنیک‌های اصلی را یاد بگیرید.

برای تمام اعضای خانواده عالی است! بگذارید بچه‌ها از میان صدها برنامه ورزشی، رقص و هنرهای رزمی انتخاب کنند و والدین هم به بهترین فرم زندگی‌شان برسند! این برنامه برای مبارزان هر رشته رزمی که می‌خواهند مهارت‌هایشان را ارتقا دهند و هزاران کالری بسوزانند مناسب است.
هرچند آشنایی با اصول اولیه بوکس به شما کمک می‌کند بیشترین بهره را از برنامه ببرید، مبتدیان کاملاً زیادی هم پیوسته از آن استفاده می‌کنند؛ فقط به این دلیل که تمرین‌های بوکس بسیار سرگرم‌کننده‌اند و برای علاقه‌مندان به ورزش‌های رزمی در هر سطحی کالری‌سوزی فوق‌العاده‌ای دارند. این برنامه مشخصاً برای «یادگیری بوکس» ساخته نشده، اما قطعاً به شما کمک می‌کند ترکیب‌های زیادی از بوکس یاد بگیرید. همچنین تمرین هم‌زمان با دستورهای صوتی و پویانمایی‌هایی که تکنیک‌ها را توضیح می‌دهند آسان است.

تمرین مداوم برای این ورزش می‌تواند به بهبود استقامت قلبی‌عروقی، بنیه، تعادل و هماهنگی حرکتی شما کمک کند. با این تمرین‌ها بالاتنه، پایین‌تنه و میان‌تنه خود را به کار می‌گیرید و تمرین‌های شدید چربی‌سوز هم می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند.
داشتن کیسه بوکس سنگین یا کیسه شن مفید است، اما برای تمرین سخت با این برنامه ضروری نیست. می‌توانید در خانه با برنامه سایه‌بوکس تمرین کنید تا ترکیب‌هایی را که می‌خواهید با کیسه بوکس یا هنگام مبارزه تمرینی در باشگاه مسلط شوید، از قبل بدانید.

اما برای بهره‌گیری کامل از برنامه آمادگی جسمانی یک مبارز، فقط تلاش و پشتکار کافی نیست. برای اینکه واقعاً از فواید آن بهره‌مند شوید، باید این شدت را به حرکت‌ها و تمرین‌های مشخص هدایت کنید.

-ویژگی‌ها-

• ویدیوهای آفلاین، بدون نیاز به اینترنت.
• توضیحات برای هر ضربه.
• ویدیوی باکیفیت برای هر ضربه.
• هر ویدیو دو بخش دارد: حرکت آهسته و حرکت عادی.

• ویدیوهای آنلاین، کوتاه و بلند.
• ویدیوهای آموزشی برای هر ضربه و نحوه اجرای آن به‌صورت گام‌به‌گام.
• یاد بگیرید چگونه هر ضربه‌ای را با ویدیوهای آموزشی دقیق دفاع کنید.

• گرم‌کردن، حرکات کششی و برنامه پیشرفته.
• اعلان روزانه، تنظیم روزهای تمرین برای دریافت اعلان‌ها و تعیین ساعت مشخص.

• استفاده آسان، رابط کاربری ساده و کاربرپسند.
• طراحی زیبا، سریع و پایدار، همراه با موسیقی فوق‌العاده.
• ویدیوهای آموزشی ضربه‌ها را با خانواده و دوستانتان به اشتراک بگذارید.
• برای تمرین به هیچ وسیله ورزشی نیاز ندارید. هر زمان و هر جا از برنامه استفاده کنید.