عالی🙏🏻

خیلی برنامه خوبیه توصیه می کنم

خیلی از ایتمها رو نداره.مثلا خیلی ازخوراکیها نیس نوشته وارد کنید اما من نمیدونم مثلا کالریش چنده. ورزش تی ار ایکس بینش نیس.برای افراد که استپ وزنی دارن راه حل نذاشته(استپ وزنی یا اضافه وزن برا مصرف دارو ).کلا جای کار داره.فرق چندانی با باقی برنامه ها نداشت.امیدوارم بهتر شه...