فیلم های آموزشی این برنامه ، به صورت قدم به قدم فرم ها ، تمرینات و تکنیک های ورزش رزمی تای چی چوان را آموزش می دهد.

سرفصل های آموزشی این برنامه عبارتند از:

1 : معرفی و تمرین چی گونگ

2 : وضعیت بی نهایت

3 : وضعیت گستردگی و جمع شدگی

4 : وضعیت بالا و پایین

5 : وضعیت نواختن لوط

6 : قدم گذاشتن به جلو

7 : قدم گذاشتن به عقب

8 : فرم اوّل – ابتدایی یا شروع

10 : فرم سوّم – بال بال زدن لک لک وحشی

11 : فرم چهارم – گذر از زانو – راست چپ و راست

12 : فرم پنجم – نواختن لوط

13 : فرم ششم – راندن میمون – راست چپ

14 : فرم هفتم – لمس دم پرنده - چپ

15 : فرم هشتم – لمس دم پرنده - راست

16 : فرم نهم – شلاق تک

17 : فرم دهم – دست تکان دادن چون ابر

18 : فرم یازدهم – شلاق تک

19 : فرم دوازدهم – اسب بلند

20 : فرم سیزدهم – ضربۀ پاشنۀ راست

21 : فرم چهاردهم – ضربه به گوش ها با هر دو مشت

22 : فرم پانزدهم – چرخش و ضربه پاشنه - چپ

23 : فرم شانزدهم – حرکت پایین تر و خروس طلایی بر روی پا - چپ

24 : فرم هفدهم – حرکت پایین تر و خروس طلایی بر روی پا - راست

25 : فرم هجدهم – بانوی ضعیف در شاتل کار می کند – راست چپ

26 : فرم نوزدهم – سوزن در کف دریا

27 : فرم بیستم – وزیدن به عقب

28 : فرم بیست و یکم – چرخش برای انحراف به پایین – حفاظت و ضربه

29 : فرم بیست و دوم – بستن مشخص یا واضح

30 : فرم بیست و سوم – دست های متقاطع

31 : فرم بیست و چهارم – فرم پایانی