فیلم های آموزشی این برنامه ، تمرینات ضربات اصولی پا در حالت ها و فرم های گوناگون را (در ورزش های رزمی) توسط اساتید رشته های ورزشی رزمی آموزش می دهد.

عناوین موارد آموزشی این مجموعه:

1 : آموزش لگد زدن سریع تر در هنر
های رزمی

2 : انعطاف پذیری بدون انجام کشش

3 : آموزش لگد پهلو و ترفند هایی برای قدرت
و تعادل

4 : آموزش لگد پهلو و ترفند هایی برای
مبارزه

5 : راند کیک یا لگد
چرخشی. چطور با قدرت بچرخیم؟

6 : آموزش لگد قلابی و لگد چرخشی. ترفند
تنظیم پا

7 : آموزش اصلاح لگد پشت چرخشی یا لگد پهلوی
چرخشی

8 : چطور با قدرت و دقت بیشتری لگد بزنیم

9 : تکنیک لگد زدن در مبارزه و هنر های رزمی

10 : ترفند لگد زدن برای تمرین دفاع شخصی

11 : چطور با قدرت و سرعت لگد جلو بزنیم

12 : سه مزیت لگد جلو

13 : اصلاح لگد پهلو

14 : چطور لگدهای بیشتری را روی حریف فرود
بیاوریم

15 : محدوده ی لگد زدن در دفاع شخصی