فیلم های آموزشی این برنامه ، به آموزش مرحله به مرحله تمرینات تخصصی بدن سازی ویژه ورزش های رزمی می پردازد.

سرفصل های این آموزش ها عبارتند از:

- نحوه و کاربرد دمبل زدن

- پرس شانه، کفل و کاربرد آن

- سر خوردن

- چرخش حوله ای از وضعیت بالا

- قدم زدن اردکی

- تمرینات انعطاف پذیری

- انواع خزیدن

- روش افزایش نیرو

- موقعیت بدن

- فرم ها و کاربرد دمبل با هنر رزمی

- چرخش

- قدم برداشتن با دمبل

- چرخش به پهلو و پاشنه پا

- گرفتن و جاروب کردن

تهیه شده در : تیناسافت