*برای استفاده از این برنامه برای اولین بار، کاربر باید اجازه نوشتن داده‌ها در حافظه تلفن هوشمند خود را بدهد تا برنامه کار کند؛ این مورد به‌ویژه برای نسخه‌های اندروید 6.0 و بالاتر ضروری است.

SAQ Training برنامه‌ای است که تمرین‌های سرعت، چابکی و واکنش سریع را در 3 منو ارائه می‌دهد.
1. تمرین‌های ABC (هماهنگی پایه ورزشی) برای ایجاد پایه حرکت = شامل 10 تمرین پایه
2. تمرین‌های نردبان = شامل 23 تمرین با استفاده از تجهیزات نردبان برای بهبود یا تقویت سرعت پاها
3. تمرین‌های مخروط = شامل 25 تمرین با استفاده از مخروط برای بهبود یا تقویت توانایی تغییر جهت که بخش اساسی چابکی است.

نحوه استفاده:
- کاربر فقط دکمه‌های موجود در این برنامه را انتخاب می‌کند و همه تمرین‌های هر منو را می‌بیند.
- کاربر در پایین صفحه، جزئیات تمرین‌ها را یکی‌یکی می‌بیند و روی تصویر بندانگشتی یا متن تمرین‌ها کلیک می‌کند.
- وقتی کاربر روی جزئیات تمرین کلیک می‌کند، دستورالعملی برای انجام تمرین‌ها به‌همراه چند منو نمایش داده می‌شود.